肥胖型多囊患者該如何備孕？

提起多囊卵巢綜合徵備孕的人多少知道一些，是生育年齡婦女常見的一種複雜的內分泌及代謝異常所致的疾病，容易引起不孕。臨牀表現爲月經週期不規律、不孕、多毛和/或痤瘡，是最常見的女性內分泌疾病。多囊的治療也要對症診治，患有胖多囊該如何治療迎好孕呢?

罹患肥胖型多囊卵巢綜合徵的婦女因爲肥胖、高雄激素、胰島素抵抗等因素會互爲因果、相互促進，繼而出現月經稀發或不排卵、肥胖、不孕、不育、流產、妊娠結局不良等近期、遠期併發症。

肥胖型PCOS患者首當其衝的工作就是做好體重管理，孕前宜將身體質量指數(BMI)控制在18-22.9之間，孕期嚴格控制孕婦及胎兒體重在正常增長範圍十分重要。

體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高(m)的平方

舉例：男、體重70kg、身高1.75m，體質指數：70kg÷(1.75×1.75)=22.86

既能吃飽肚子又能控制體重，簡單易行的減重方法收藏起來

一、營養控制

1.嚴格控制碳水化合物、脂肪、鹽、油攝入，適當控制主食，適當運動。

2.每天喝水>1800ml;每天控制鹽4-5g油35g，主食控制在200-250g(大米、小米、玉米、小麥、淮山、土豆、香芋、紅薯、麪食)，蔬菜500-1000g(根莖、葉綠蔬菜)，蛋白質250g(魚、豆、奶、蛋、瘦肉)，水果250-300g(以黃瓜、西紅柿爲主，其次蘋果)。

3.推薦一個估算食物重量和進餐的小訣竅：每餐2拳頭蔬菜、1拳頭主食，1手掌蛋白質，按照先吃蔬菜、再吃蛋白質、最後吃主食的順序進餐。

二、有氧運動，增加運動量

一次劇烈的運動是不可取的，長期有氧運動是比較好的方式，比如游泳、慢跑、打羽毛球、快走、健身操等。一般要求運動30—60分鐘的時間，一個禮拜運動3—5次。特別肥胖的患者要求運動一週超過5次。

三、行爲療法

行爲療法是提高自身的應激狀態，放鬆心情，減輕壓力，保持良好的心態，長期堅持鍛鍊。儘量保證晚上11:00前入睡，切忌熬夜。

當然有急切備孕需求的姐妹可以選擇在飲食療法的同時，根據正規醫院醫生叮囑適當吃藥打針，進行相關治療。