高齡媽媽備孕吃什麼好
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備孕期間,飲食同樣重要。想要快速懷孕,飲食方面需要注意。尤其是高齡女性。那麼高齡媽媽備孕吃什麼好?一起來看看吧。
高齡備孕吃什麼好?
首先,多吃富含葉酸的食物。高齡媽媽備孕時必須補充葉酸,充足的葉酸能避免孕期貧血症的發生,同時能讓胎兒更加健康成長,而麥麩、雞蛋、三文魚、橙子、木瓜、綠葉蔬菜等食物都含有豐富葉酸。
其次,多吃富含微量元素的食物。微量元素能夠增強高齡媽媽的身體免疫力,預防一些不必要的疾病,牛肉、雞肉、腰果、杏仁等食物含微量元素較高,也可多吃。
再次,多吃富含蛋白質的食物。備孕時補充蛋白質是每個高齡媽媽都知道的啦,動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類、芹菜、牛奶等都是蛋白質較高的食物呢。
最後,遠離降低懷孕機率的食物。木瓜、咖啡、酒水等會讓高齡媽媽降低受孕機率,這類食物最好遠離!
高齡備孕食譜
溫補鵪鶉湯
功效:溫腎固脈,可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。
材料:鵪鶉2只,艾葉30克,菟絲子15克,川芎10克。
做法:鵪鶉宰殺,去毛和內臟,備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗,用紗布過濾取汁,然後將藥汁和鵪鶉用碗裝好,隔水燉熟即可。
用法:喝湯食肉,佐餐食。大概月經乾淨後5天開始食用。
阿膠紅棗
功效:適合氣血虛的女性,主要針對月經量少,顔色不正,頭暈、手腳冷等症狀,如果氣血虛的話會影響受孕。
材料:阿膠、紅棗、蜂蜜
做法:處理阿膠,可用說明書推薦的方法,最好是用碎藥機打碎;在盆內放大約一斤棗、一盒準備好的阿膠、倒入蜂蜜加入少量的水至剛好沒過棗,大火上蒸二個小時,放入冰箱備用。
用法:每日用食勺挖一勺,放入熱水沖服。
當歸金銀花湯
功效:暖子宮,宮寒者服用
材料:當歸 50克,金銀花(也就是俗稱的二花)15克, 紅棗十顆,黑豆一把,紅糖二兩,雞蛋3至5枚
做法:當歸和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣,最後湯汁夠一碗就行。雞蛋洗乾淨,煮一會後敲碎蛋殼,像茶葉蛋一樣,再煮,直到湯汁收到一碗即可。
用法:把湯喝完,紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。在月經第一天服用。
祝大家早日好孕!天天開心!
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