保護眼睛要多吃這些事物
本文已影響2.83W人
本文已影響2.83W人
眼睛是心靈的窗戶,但目前患有近視、遠視等眼病的人不計其數。保護眼睛出了日常要注意,飲食上也不能忽視。保護眼睛要多吃這些東西。
眼睛是人體的重要器官,用眼過度,比如看書、刻字、刺繡以及看電視等時間太長的活動,都可以引起眼睛的疲勞,全身疲乏,精神極度緊張;營養不良,也可以使視力下降。
眼睛疲勞常見症狀是頭痛、前額部發脹、眼睛發乾,長期的眼睛疲勞,可以引起視力減退、工作效率降低。保護眼睛,除了平時注意勞逸結合,不要長時間連續看書、看電視、定時做眼睛保健操,經常吃些有益於眼睛的食品,對保護眼睛,也能起到很大的作用。
那麼對眼睛有益的食物有哪些呢?
如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,裏面含有豐富的蛋白質,而蛋白質又是組成細胞的主要成份,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質,含有維生素A的食物對眼睛也有益,缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜遊症。
維生素A還可以預防和治療乾眼病。長期缺乏維生素A的時候,消除眼睛的疲勞,每天應該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物,比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素。含有維生素C的食物對眼睛也有益。
維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。
如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。因此,應該在每天的飲食中,注意攝取含維生素C豐富的食物。比如,各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。
豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物,促進孩子的健康成長。
【眼睛有異物感】眼睛有異物感是怎麼回事 眼睛裏面感覺有東西
保護孩子的眼睛十分重要應該吃什麼來補充營養
讓孩子多吃這幾樣食物,對眼睛好
保護孩子眼睛,拒絕近視眼
【關於愛護眼睛的兒歌】有關保護眼睛的兒歌 關於保護眼睛的兒歌
春季寶寶保護眼睛的食物首選
孩子看電視怎麼保護眼睛 孩子看電視,如何保護眼睛預防近視?
【眼屎多是什麼原因】眼睛好多眼屎怎麼回事 眼睛爲什麼有很多眼屎
吃什麼對孩子眼睛好 有益於寶寶眼睛的營養食物有哪些
保護孩子眼睛需要注意什麼
保護眼睛的十種方法 幾種保護眼睛的有效的方法
哪些食物可護小兒眼睛
這3種顏色的食物對眼睛最好,孕婦和寶寶都要多吃~
【保護眼睛手抄報圖片大全】愛護眼睛手抄報內容
【產後吃什麼對眼睛好】保養眼睛要吃什麼好
吃什麼蔬菜保護眼睛
講這個故事,能讓寶寶自覺保護眼睛
【世界愛眼日宣傳語】愛護眼睛的公益廣告語 有關保護眼睛的宣傳語
使用電腦多吃這些食物能保護眼睛
護眼吃什麼好 對眼睛好的食物推薦