夏季備孕注意補充4種營養素

夏季天氣炎熱，很容易影響人的胃口，但對於備孕的未準媽媽來說，全面的營養是非常必要的。夏季備孕吃什麼好呢？

玥玥和老公從年初開始備孕了，讓老公戒菸戒酒，玥玥自己也補充各種營養素，加強營養，爲寶寶的到來準備好身體。但最近天氣變熱，玥玥和老公胃口變得比較差，這讓她有點擔心。夏季天氣熱胃口差，備孕應該吃什麼呢？

夏季備孕注意補充4種營養素

    備孕期間，即使胃口不好，也要注意補充充足的營養，此外，還應注意多補充一下4種營養素。

1.葉酸

如果女性的體內缺乏葉酸，可能會導致胎兒的神經管發育異常，並可能導致胎兒脊柱裂，所以女性朋友在備孕期間(懷孕前三個月的時候)，就應該補充葉酸，而在懷孕後，需增加三倍劑量的葉酸以滿足懷孕期間的營養要求。

2.蛋白質

研究表明蛋白質在被人體吸收後，會轉變爲胺基酸，而其中所含的精胺酸被認爲是製造精子的原料。所以打算懷孕、處於備孕期的女性，可多吃一些富含蛋白質的食物，如牛奶、黃豆、雞蛋等，以確保生殖器健康，保證內分泌平衡。

3.精氨酸

是精子形成的重要成分，可提高精子的活性，維持男性生殖系統的正常功能。所以，在備孕期間，男性也應該注意飲食，多吃墨魚、章魚、芝麻等食物，利於女性受孕。

4.維生素E

爲助孕、優生，女性朋友應注意在備孕階段多補充維生素，多吃全穀類、豆類、蛋，以及甘薯和綠葉蔬菜，以補充體內所需的維生素E。

39育兒建議，如果因爲天氣熱胃口差，可嘗試變着花樣做菜，如清爽可口的涼拌菜，但需要注意的是，在做涼拌菜時不要放太多辛辣調料。