中國男人那麼多,爲啥精子庫還會告急?4個習慣“偷”走你的精子
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很多男性飲食不健康,吃得很油膩,經常燒烤配酒。而燒烤和高溫油炸的澱粉類,容易產生致癌物質丙烯酰胺和苯並芘,可導致男性少精和弱精。飲食不健康還可導致肥胖,而肥胖和不育密切相關,可影響男性的生理功能,降低男性的生育能力,提高生殖系統疾病風險。
“我今年35歲,留給我的時間不多了。”
英國女老師薩羅(化名)找了好幾年伴侶,現在已經不想再等了,想借助別人的精子懷孕。然而疫情之下,捐精者短缺,英國精子庫嚴重告急。
無奈之下,她鋌而走險,開始在網上招募捐精者,“我太想要寶寶了,我願意冒險。”
一、不只是中國,全球精子庫都告急
受疫情影響,去年全國的精子庫都處於緊張狀態,難以滿足需求。爲了吸引更多的志願者,四川省人類精子庫簡化了捐精流程,增加福利,可爲四川省內志願者報銷往返的動車二等座車票,完成捐精的人能領取四五千元的補貼和獎勵,還可由精子庫免費冷凍自體精液30年,以供志願者不時之需。
雲南省人類精子庫也“不甘示弱”,願意爲志願者提供誤工和交通補貼,對符合要求的志願者,將提供最高5000元的補助,還會無償檢測志願者的精液質量。如果精液結果存在問題,工作人員會在告知結果的同時,提供專業諮詢服務。
由於精子庫對精子的要求比較高,四川省人類精子庫截止2019年底,共篩查捐精志願者5370人,合格志願者僅957人,合格率低於20%。而浙江省人類精子庫的數據統計表明,相比於2005年,男性的精子數量下降了一半。
不僅是中國,在過去的50年中,全世界男性的精子數量總體下降了一半。研究表明,1939年至1991年之間,人類男性精液濃度平均值下降了49.7%,精液量則減少了25%。
在臨牀上,不合格的精液一般有4種類型,第一種是少精症,也就是精子數量過少;第二種是弱精症,是精子活力低;第三種是畸精症,精子畸形率高;第四種是無精症,精液裏沒有精子。
精液和精子的不合格,意味着男性生育能力下降,女性伴侶的受孕機會減少。
二、誰“偷”走了中國男性的精子?
中國男性精液質量的逐年下降,最大的原因在於一直以來的不良生活習慣。
1.菸酒不離手
菸草和酒精對精子的損害很大,長期吸菸酗酒的男性,精子存活率降低,畸形精子數量多。無論是自己吸菸還是吸二手菸,尼古丁都會降低精子的活力。而酒的主要成分乙醇(酒精)可通過代謝產生乙醛,它會抑制睾酮合成的酶的活性,影響睾酮的分泌和合成,進而影響精子生成和活力。
2.熬夜成習慣
現代很多人熬夜成了習慣,大家都知道熬夜和內分泌之間有着很大的影響,而精子和內分泌又有着密切的聯繫。內分泌失調,影響精子的生成和發育。
3.久坐
男性久坐會影響私密部位的散熱,長時間坐着不動,前列腺會一直受到壓迫,使得血液循環受阻,易導致前列腺炎等疾病,進而影響精子的生成和活力。
4.飲食不健康
很多男性飲食不健康,吃得很油膩,經常燒烤配酒。而燒烤和高溫油炸的澱粉類,容易產生致癌物質丙烯酰胺和苯並芘,可導致男性少精和弱精。飲食不健康還可導致肥胖,而肥胖和不育密切相關,可影響男性的生理功能,降低男性的生育能力,提高生殖系統疾病風險。
三、提升精子質量,從“吃”入手
想要提升精子的質量,除了改掉壞習慣,還可以從飲食入手。
多吃堅果
發表在《男科學》雜誌上的一項研究顯示,每天食用60克堅果,可明顯改善精子數量和形態,提升生存能力和運動能力。堅果中含有豐富的維生素E、鎂、omega-3 、α-亞麻酸等營養素。
鋅豐富的食物
研究表明,鋅對精子的質量和數量很重要,生育力較弱的男性,通常精液中含鋅較低,平時可多吃瘦肉、生蠔、豬肝等含鋅豐富的食物。
B12豐富的食物
《Biomolecules》雜誌的一項研究顯示,維生素B12可提高精子活力,還可幫助精子避免DNA損傷。含維生素B12較豐富的食物有雞蛋、牛奶和動物肝臟。
蔬菜水果
西藍花、捲心菜、土豆和柑橘類水果中富含維生素C,花椰菜、堅果、菠菜中富含維生素E,多吃這些食物可保護精子,可在一定程度上避免酒精、菸草和油炸食物中毒素帶來的損害。
造成精子質量下降的原因有很多,生理、環境、遺傳、生活習慣都會影響,其中,飲食是近年來最受關注的影響因素之一。說了那麼多,其實不難看出,想要提升精子的質量,就要均衡飲食,保持足夠的營養。
參考資料:
[1]一顆精子的N種死法!這6類男人精子質量最高.生命時報.2018-03-14
[2]哪些食物可以提高精子質量?,MedSci梅斯,2020-11-24
[3]如何提升精子質量?這本“指南”講全了!,醫學界,2019-10-17
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