這4個壞習慣會讓人急速衰老,別大意!
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現代社會,注重養生的人們越來越多了,然而還是有不少人有這四種壞習慣,以後可要多加註意了,因爲它們會讓你急速衰老。
現代社會,注重養生的人們越來越多了,然而還是有不少人有這四種壞習慣,以後可要多加註意了,因爲它們會讓你急速衰老。
1:節食減肥只吃素
想要保持身材,所以節食刻意不吃肉。有些人是上了年紀,胃口越來越不好,吃肉多了不好消化,也就開始慢慢不怎麼吃肉了,全面素食。
身體盼望你:
三餐搭配吃點豆,適量補充蛋白粉
長期只吃素菜的話,容易出現營養不均衡,嚴重時甚至導致營養不良。如果長期缺乏足量蛋白質的攝入,可能會有肌肉減少症的危險。所以,不能刻意不吃肉,而是要注意合理膳食,一日三餐合理搭配。
如果是吃紅肉不容易消化,可以改吃“白肉”,比如魚肉、蝦肉等,還要每天攝入適量的雞蛋和牛奶,素食主義者不妨多吃點豆製品補充蛋白質。
此外,還可以選擇富含蛋白質的代餐粉。
2:只靜養不運動
很多人深信:龜族長壽,在於靜養,於是很多人加入“靜養”的行列。既不去人多熱鬧的晨練、廣場舞,也不愛走街串巷四處活動,就愛宅在家裏。
身體盼望你:
舒緩運動、量力而行
事實上,常常處於“靜態”也不利於身體養生,過度“靜”養會延緩新陳代謝的動勢,削弱內臟器官的運行功能,使得機體加速老化。
要合適地動起來,不一定要運動得很激烈,試試慢跑、健步走、太極拳等舒緩運動就很好。
3:不社交
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