【產後便祕按摩手法】便祕按摩哪裏效果好
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1.把手放在腹部上;
2.“吸”:收縮腹部肌肉,讓肚子變平坦,像要把手吸在腹壁上;
3.“推”:腹部肌肉向手掌方向用力,像要把手推出去;
4.大約做10次“吸”和“推”的動作後,最後 “推”的動作持續3~5秒左右。
產後便祕按摩手法 揉摸腹部揉摸腹部主要是腹中部的大橫穴位、天樞穴和下腹部的氣海穴、腹結穴等,可以促進腸道的蠕動,緩解便祕的症狀。按摩方法是:將兩手掌重疊扣在肚臍上,稍用力按順時針方向按揉,以腹內有熱感爲宜。
產後便祕按摩手法 敲帶脈敲帶脈用通俗話講就是敲擊身體兩側和腰邊的贅肉,敲擊帶脈可以提高人體的排毒能力,改善產婦便祕的狀況。敲擊時一定要注意,用力以身體承受爲宜,每晚睡前敲打即可。
產後便祕按摩手法 按摩腰骶
產婦身體坐直,兩個手掌五指併攏,從掌根自上而下推擦腰骶部,直到腰骶部出現發熱。
位置:腰部,位於第四腰椎棘突下兩側各約2橫指寬處。
按摩方法:被按摩者俯臥位,按摩者用拇指或掌根按揉兩側大腸俞 約2分鐘,以局部有酸脹感爲佳。
產後便祕按摩手法 按揉天樞穴位置:肚臍兩側約3橫指寬處。
按摩方法:被按摩者仰臥,按摩者用拇指或中指按壓天樞穴半分鐘,然後順時針方向按揉2分鐘,再逆時針方向按揉2分鐘,以局部感到酸脹並向整個腹部放散爲好。
產後便祕按摩手法 按揉中脘穴位置:胸骨下端和肚臍連接線中點處。
按摩方法:被按摩者平躺,按摩者用拇指或中指向下按壓中脘穴半 分鐘,然後順時針按揉約2分鐘,以局部有酸脹感爲佳。
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