【按摩哪裏可以快速入睡】失眠按摩哪裏好
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失眠對於很多人來說是一個很痛苦的問題,明明很累躺在牀上就是睡不着,睡眠質量不好影響第二天的精神面貌,那按摩哪裏可以幫助快速入睡呢?下面就來具體看看吧。
按摩哪裏可以快速入睡:安眠穴
位置:安眠穴在頸部,風池與翳風連線的中點。在家取穴時可以取坐位,頭略低,耳後有兩個大筋的凹陷處或枕骨下凹陷處即是。翳風在耳垂的後方。
按摩方法:按揉前可以結合頭部的左右側彎各3次拉伸經絡後,用同側食指按揉同側安眠穴,由輕到重,至指壓處產生痠麻重脹感爲佳。左右交換,每天睡前一次可以有效的改善睡眠。
按摩哪裏可以快速入睡:神門穴
位置:神門穴爲手少陰心經原穴,位於腕橫紋小指側端凹陷處,有安定心神的作用。
按摩方法:左右手交替用大拇指點按神門穴各50次,以按揉時不感到痠痛爲佳。每天睡前一次可以有效的改善睡眠。
按摩哪裏可以快速入睡:百會穴
位置:百會穴位於頭頂,前髮際上5寸,或兩耳尖連線中點處。
按摩方法:用右手拇指尖在百會穴點按,待局部產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩,如此反覆交替進行約30秒,緊接用掌心以百會穴爲軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。
按摩哪裏可以快速入睡:三陰交
位置:在小腿內側,足內踝尖上3寸可以摸到脛骨,它就在脛骨的後方。此穴乃足三陰經(肝、脾、腎)的交會穴,故能通調肝脾腎之經氣,達到健脾、益腎、養肝的作用,精血得以統攝於脾,受藏於肝,內養於腎,心氣下交,則神志安寧。
按摩方法:用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。
按摩哪裏可以快速入睡:內關穴
位置:內關在前臂內側,腕橫紋上2寸。內關是手厥陰心包經的絡穴。如果把心看成是身體裏的君主,心包就可以看成是君主居住的宮殿。心包有代心受邪的作用,用心包經的絡穴調節心包的功能,也就是在調節心的功能。
按摩方法:用拇指指端輕輕按揉1~3分鐘。
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