產後保健:產後喝湯有技巧
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準媽媽們在懷孕期間,皮膚就會變的越來越差,到底準媽媽們在產後如何去保養自己的皮膚,如何拒絕產後黃臉婆呢?下面我們就共同來看下面文章介紹。
產後媽媽們在坐月子期間,很多的女性在產後爲了催奶,補充體力,就會喝很多大補的湯水,其實不然,剛生完孩子催奶一定要慎重,不應馬上進補如豬蹄湯 、參雞湯等營養高湯。
因爲此時初生嬰兒吃得較少,如果再服催奶之品,反而會導致乳汁分泌不暢。因此,只需在正常飲食基礎上適量增加湯汁即可,三天後,再加喝滋補湯。在熬燉時,應撇去湯中浮油,既能避免引起嬰兒腸胃不適,也有助於產婦保持身材。
產後煲湯時儘量少用補劑。一般情況下,燉湯講究藥食同源 ,但藥的數量和種類不能過多,也不主張多用參芪、當歸之類的補劑。相對而言,桂圓、栗子、蘑菇等煲湯更合適。由於產後失血多、體力消耗大,可多吃一些補血活血、補氣健脾的食品,如紅糖、阿膠棗、枸杞、山藥等。
老人們通常會認爲,新媽媽產後虛弱,不宜多吃生冷之物。其實,新鮮的蔬菜水果是補充維生素最好的食物,如不充分攝入,會使維生素缺乏,對身體反而不利。
營養片劑別多吃無論年輕母親還是中年母親,都要注意食物的多樣化,每種菜餚都應充實數量、豐富色彩。最好應用五色搭配原理,黑、綠、紅、黃、白,儘量都能在餐桌上出現,既增加食慾,又均衡營養,吃下去後食物之間也可互相代謝消化,同時也解決了許多女性飲食偏好的問題。長此以往,身材自然纖細有度,膚色也會潤澤亮麗。
以上,給準媽媽們介紹的這個方法,產後媽媽們不妨試試,對於消除產後媽媽們的黃臉婆是有很好的作用的。
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