提肛運動有什麼好處
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當尿液不由自主、無法控制地由尿道滲漏出來,即爲尿失禁。經常做提肛動作,可以增強骨盆底肌肉羣的反應和收縮能力,加強尿道的阻抗力,使約束小便的機能得到恢復和加強,就能祛除尿失禁的困擾。
防治肛門疾病
提肛運動是預防和治療肛門疾病,以及促進肛門手術後患者傷口和肛門功能恢復的一種較好的方法,在做提肛運動過程中,肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循環,緩解肛門括約肌,增強其收縮能力,從而防治肛門疾病。
活血祛淤,消除痔瘡
痔瘡是因肛門靜脈曲張、血液迴流不暢所引起,而提氣縮肛時會對肛周靜脈產生一個排擠作用,使局部靜脈迴流暢通,尤其選擇在呼氣時收縮肛門,利用此腹內壓較低的契機,更有利於肛門靜脈血液的迴流,從而防治便祕、痔瘡。
提高“性”趣
在女性骨盆底和陰道的肌肉中,有一束肌肉叫做“恥骨尾骨肌” ,支撐着骨盆內的全部臟器和陰道的肌肉。一般中年女性,尤其是經陰道生產的多產婦,陰道肌肉變得鬆弛。經常提肛可以使整個骨盆底肌肉羣得到鍛鍊,變得堅實而富有彈性,有利於生殖器官的血液供應,增強性感受能力,進而可提高夫妻性生活的質量。
強壯會陰
對男性來說,有規律地收縮肛門是對前列腺有效而溫柔的按摩,可以促進會陰部的靜脈血迴流,使前列腺充血減輕、炎症消退,對於預防和輔助治療前列腺疾病有很大幫助。
同時,提肛運動可加強骨盆腔肌肉收縮,男性做此運動可助改善勃起障礙。但若屬因動脈血不足或心理等引起的性功能障礙,此運動效果有限。
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