產後瘦身餐:麻油蛋包面線
本文已影響1.91W人
本文已影響1.91W人
麻油一大匙 蛋一個 無鹽面線1把 水2碗 米酒2大匙 老薑4-5片1、將面線放入滾水中燙熟後,撈起備用。
在很多人的印象裏,生完孩子後產婦坐月子就是足不出戶,不能出門甚至不能見太陽,每天“養尊處優”。此外,雞蛋、魚湯以及各種營養品也都該在產婦的餐桌上唱主角,以幫助產婦“下奶”。專家提醒,產婦在坐月子期間不但要正常活動,而且吃得也不能太精細。坐月子吃得不能太精細 海淀區婦幼保健院羣體保健科專家崔紹珍指出,其實產婦坐月子根本不必這樣“隆重”,如果是順產的產婦其實生完孩子就可以下地活動了。
在飲食上,產婦也不應該吃得太精細,因爲食物做得太精細一是可能造成營養丟失,二是一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物,很容易導致產婦便祕。
因此在保證一定量糧食的基礎上,要粗細糧結合吃,多吃一些富含纖維的食物,因爲粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇;而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動,不僅有利消化,還可以防止便祕。 此外,要保證產婦的營養全面,正常飲食就可以了;如果想要產婦奶水充足,可以稍多吃些奶類食物和蛋白質豐富的食物,但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果。另外,通過喝魚湯來下奶的產婦,也不能光喝湯而不吃魚肉,要知道湯裏的營養畢竟有限,而魚肉裏的膠質纖維比較豐富,還能促進腸道蠕動。
另外,雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣,但醫學研究表明,分娩後數小時內產婦最好不要吃雞蛋。因爲在分娩過程中產婦體力消耗較大,出汗多,體液不足,消化能力也會下降。若分娩後立即吃雞蛋就很難消化,這會增加胃腸負擔。因此在分娩後數小時內,應吃半流質或流質食物。建議可以喝些紅糖水,因爲紅糖中的營養成分更高,有較豐富的礦物質和微量元素等。
那麼在飲食上蓋怎樣補呢?坐月子吃得不能太精細 1.豬肝適合在早上、中午食用。 2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。 3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀,蓮藕具有緩和神經緊張的作用。 4.乾貝有穩定情緒作用,可治療產後憂鬱症。 5.紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C,是產婦的最佳菜餚。 6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等功效。 7.芝麻含鈣高,多吃可預防產鈣質之流失及便祕。
8.豬蹄能補血通乳,可治療產後缺乳症。 9.花生能養血止血,可治療貧血出血症,其有滋養作用。 10.西芹纖維質高,多吃可預防產婦便祕。 11.糯米性味甘平,補中益氣,而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。 12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C,對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。 13.海蔘是零膽固醇的食品,蛋白質高,適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。 14.豬心有強化心臟的功能。 15.吻魚含鈣豐富,適合產婦食用吃得營養
二胎產後如何瘦身
如何產後快速瘦身
產後瘦身餐
梁靜茹感慨產後瘦身難 支招如何產後瘦身
產後瘦身黃金期 誰說產後瘦不下來
【月子餐瘦身食譜大全】營養瘦身月子餐食譜
麻油豬肝產後幾周吃
【做麪包的黃油是什麼】做麪包的黃油是什麼油 麪包裏的黃油是什麼
佟麗婭產後28天極速瘦身?產後普拉提 雕塑你的胸部曲線!
產後瘦身“三步曲”
產後瘦身有訣竅 產後瘦身的正確方法看這裏→
達人推薦產後瘦身餐,一個月輕鬆恢復辣媽身材!
產後瘦身有訣竅 產後瘦身最有效的方法
不用一滴油就能煎出荷包蛋,聰明麻麻都這樣做!
【產後如何快速瘦身】產後怎樣減肥 產後怎樣快速瘦身
產後瘦身應該怎麼做 注意下面5點
【麪包和蛋糕的故事】 關於麪包和蛋糕的故事 麪包與蛋糕的故事
國外明星媽媽們教你產後瘦身 明星媽媽,產後,瘦身
產後如何瘦身
產後多久可以運動瘦身 產後多久能運動瘦身
產後瘦身瑜伽6式,辣媽瘦身不難當
孕婦產後瘦身操
產後如何瘦身?產婦健康瘦身六大建議
產後減肥瘦身?月子餐別誤入三大飲食誤區
【做麪包的黃油是什麼】做麪包的黃油是什麼油
產後吃什麼會瘦 產後瘦身蔬菜湯推薦
奶油麪包的做法 奶油麪包怎麼做好吃
產後如何瘦身最好
木瓜肋排湯下奶又瘦身 產後瘦身,產後食譜
產後如何瘦身最快減肥三餐