產後病體:減肥“三步曲”
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專家指出,產後六個月是新媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽不能盲目節食瘦身。因爲剛生產完,
第二步:合理調整飲食
專家提醒各位新媽媽,產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行,有着至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分,飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
新媽媽應儘量食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物,新媽媽最好少吃。新媽媽應食用適量的奶製品,但應注意儘量選用低脂、脫脂奶,而不宜選取煉乳、調味乳。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合,尤其是蛋糕、巧克力,熱量特別高,應適當控制。
新媽產後減肥注意“三不宜”
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