產後“護腿”兩祕方
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由於懷孕後期,腿部出現水腫,生育後,應及早使雙腿恢復到原有的風采。這裏介紹兩個有效的保養方法。
由於懷孕後期,腿部出現水腫,生育後,應及早使雙腿恢復到原有的風采。
這裏介紹兩個有效的保養方法。
祕方1.儘量使用彈力繃帶或醫用彈力套襪。
這是最簡單實用的保養方法。它可以壓迫下肢靜脈,迫使血液向心髒迴流。從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等症狀。如果從懷孕後期開始穿着這種襪子,則可提前護理雙腿,減輕水腫程度。
祕方2.做雙腿健美操。
在產後第五天至滿月,可這樣運動雙腿,以鍛鍊腿部肌肉,改善下肢靜脈迴流。鍛鍊時取坐位於地,兩條腿伸直,腰部挺拔,兩手臂伸直放到身後,手指伸開支撐地面,吸氣時腳尖儘量上翹,呼氣時腳尖儘量伸直。然後仰臥,兩條腿伸直略分開,雙臂放在身體兩側,吸氣時左腳伸直,於上身成直角,足尖翹起,兩隻腳交替進行。
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