【產後練腿怎麼做】產後腿部塑形怎麼辦
本文已影響1.57W人
本文已影響1.57W人
左腳站立,右腿膝屈置於臀後。右手握於右腳踝,保持身體平衡。收緊腹部,背部挺直。
右手將腳踝儘量靠近臀部,拉長大腿前側肌羣,優化腿部線條。也可採取側臥位的方法。
產後練腿怎麼做 讓小腿變細長
弓步站立,雙手扶牆,腳尖朝前,全腳掌着地,後腿伸直,前腿膝屈曲。
重心前移,增加小腿後面肌羣拉伸,讓跟腱充分拉長,消除坨狀小腿。
產後練腿怎麼做 減少腿後脂肪
坐在墊子上,左腿伸直。右腿膝屈曲,右腳平放在左大腿內側。
保持背部挺直,上身儘量向前傾,充分拉長腿後肌羣,讓其趨於平滑。也可採取簡單的站立位進行。
產後練腿怎麼做 爲腿提供營養
右腿弓步向前,左腿跪在墊子上,雙手叉腰,背部挺直,收緊腹部。
重心前移,充分伸展髖前部,打開下肢動脈流動空間,提高營養供給。
產後練腿怎麼做 爲臀部提供基石
平躺在墊子上,右腳放在左膝後面,左腿髖屈膝屈,雙手抱於左大腿。
將左膝儘量拉向胸前,讓臀部肌羣充分伸展,促進臀部感知。也可進行仰臥側向的方法。
產後練腿怎麼做 美腿操
大腿操
1、腳尖向外站立,腰背挺直,雙腿叉開微曲,與肩同寬。雙手放在大腿上。
2、右腿向前伸,腳尖向上,腿儘量向下壓,連做5次。隨後換左腿,重複5次。
3、雙拳緊握向前,雙腿微曲下蹲,上半身仍然保持挺直。
4、仰臥墊上,雙手插腰,左腿彎曲,右腿伸直由下至上,連做5次。隨後換左腿,重複5次。
小腿操
1、雙腿併攏,雙手放在腦後。左腿微曲,右腿向外伸直。左右腿各重複5次
2、仰臥墊上,雙手插腰,雙腿向空中作蹬踢的動作,心中默數50,隨後雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘,再重複上述動作。
[產後減脂要怎麼吃 這麼吃減脂效果棒多了]
[產後可以練出馬甲線嗎 7個動作教你練出馬甲線]
[產後減肥不減胸的方法 告訴你怎麼不讓胸部縮水]
[產後瑜伽減肥方法 這些瑜伽動作讓你恢復少女身段]
【哺乳期後胸部下垂怎麼辦】產後胸部下垂怎麼辦 胸部下垂有什麼辦法可以調整
【大腿根部很癢】大腿根部很癢怎麼回事 大腿根部很癢怎麼辦
產後腿痠軟無力應該怎麼辦
【腿疼】腿疼是怎麼回事 腿疼怎麼辦
產後腿變形了怎麼辦
【女兒總是夾腿怎麼辦】孩子總喜歡夾腿怎麼處理 小兒夾腿綜合徵怎麼治療
【大腿根部發黑】大腿根部發黑是什麼原因 大腿根部發黑怎麼辦
產後孕媽腰腿痠疼該怎麼辦
【腿毛】腿毛太長怎麼辦 腿毛怎麼徹底去掉
產後胸部乾癟怎麼辦 解析產後胸部下垂了怎麼恢復
【羅圈腿怎麼辦】 羅圈腿怎麼矯正 羅圈腿可以怎麼治療
【腿粗怎麼減】腿粗怎麼瘦腿 腿粗怎麼辦
【大腿根部有腫塊】大腿根部有腫塊是怎麼回事 大腿根部有腫塊怎麼辦
【產後媽媽陰道瘙癢怎麼辦】產後私處護理要點 產後怎麼護理陰部
產後大腿痠痛是怎麼回事
【小腿抽筋後一直疼】小腿抽筋後一直疼是怎麼回事 小腿抽筋後一直疼怎麼辦
【產後胸部變形的原因】產後胸部爲什麼會變形
產後胸部變小了怎麼辦 找對方法做產後辣媽
【產後着涼腿疼還能好嗎】產後着涼腿疼能治癒嗎 產後着涼腿疼可以治癒嗎
【產後腿疼掛哪個科室】產後腿疼掛什麼科室