哺乳期媽媽吃什麼好?哺乳媽媽應該怎麼吃?
本文已影響6.16K人
本文已影響6.16K人
中國自古民以食爲天,母乳媽媽可擔負着兩個人的營養任務,即使媽媽除了月子,吃的方面重要性不容小覷。每一位媽咪的乳汁營養素含量確有不同,這主要與乳母的膳食有關。所以。今天我們就來說說母乳媽媽應該怎麼吃。
1、哺乳期的膳食調配應參考我國營養學會的建議推薦供給量,增加各種營養素的供給量,尤其是優質蛋白質、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素,並要注意各營養素之間的合適比例,如蛋白質、脂肪、碳水化合物的供熱比應分別爲13%-15%、27%、58%-60%。
2、注意鈣和維生素D的攝入。如果乳母缺鈣,爲保證乳汁中鈣含量的恆定,就要動用乳母本身的骨鈣,會造成乳母骨軟化、骨質疏鬆、腰腿疼痛等。
3、母乳中的水溶性纖維素,如維生素B1、B2、C等,可因乳母膳食中含量的變化而改變;脂溶性維生素A也是如此。所以乳母膳食中要注意合理補充。
4、近期對中國媽媽的母乳調查顯示,除鈣含量低,鋅和DHA含量也相對偏少,所以應適量增加食用油、堅果、黃油、動物脂肪、海魚等,促進寶貝大腦發育,提高機體免疫力。
另外,如果母乳中鈉、氯含量明顯偏高,這往往與產婦攝入食鹽過多有關,不利於新生兒的腎臟發育。應避免攝入過多的食鹽。
5、平日偏食,尤其是素食媽咪,如果營養素不夠全面,會對寶寶的營養造成負面影響。
【哺乳期媽媽掉頭髮怎麼吃】哺乳期媽媽掉頭髮可以吃什麼
哺乳媽媽一日三餐應該怎麼吃
哺乳期媽媽不能吃什麼媽媽的飲食禁忌
【哺乳期吃什麼最好】哺乳期要怎麼吃好 吃什麼對哺乳期媽媽最好
哺乳期媽媽不能吃什麼 哺乳期6個飲食禁忌
哺乳期媽媽不能吃什麼?哺乳期禁忌食物
【哺乳期媽媽掉頭髮怎麼吃】哺乳期媽媽掉頭髮可以吃什麼 掉頭髮要吃什麼好
【哺乳期媽媽穿什麼內衣好】哺乳期媽媽內衣要怎麼選
【哺乳期媽媽要怎麼吃藥】哺乳期吃藥要怎麼辦 哺乳期媽媽生病怎麼辦
【哺乳期媽媽能燙髮嗎?】母乳媽媽可以燙髮嗎 哺乳期燙髮對寶寶有什麼影響
哺乳期飲食禁忌:哺乳期媽媽不能吃什麼水果
【中秋節哺乳媽媽吃什麼】哺乳期可以吃月餅嗎 哺乳媽媽中秋節可以吃什麼
“4成新媽媽會得乳腺炎”,新媽媽該如何安全渡過哺乳期?
哺乳期媽媽不能多吃什麼水果?
哺乳期不能吃什麼 哺乳期媽媽的禁忌
【哺乳期媽媽要補充哪些維生素】哺乳期媽媽應該補充什麼維生素
哺乳期媽媽用藥應該怎樣選?
哺乳期媽媽可以吃鹽嗎? 哺乳期媽媽,月子,吃鹽
哺乳期媽媽應該吃什麼
【哺乳期媽媽貧血怎麼辦】哺乳期媽媽貧血怎麼處理 貧血哺乳期的媽媽怎麼治療