助你產後下奶的8個方法
本文已影響1.24W人
本文已影響1.24W人
產後下奶成功與否,直接影響到產後哺乳的成功與否,因此新媽媽應該重視起產後開奶,在這裏,親親寶貝小編就告訴新媽媽們幾個下奶的好方法,讓新媽媽更成功的哺乳。
助你產後下奶的8個方法
下奶方法一:產後儘早開奶
如果沒特殊情況,最好在你的寶寶出生後半小時內,讓他儘早吸吮到你的乳頭。因爲寶寶在出生後20~30分鐘左右,吸吮反射最爲強烈,這時,寶寶最想也最需要吃到你的的乳頭。早吸吮,對於你和寶寶都有很多好處。早吸吮可以幫助寶寶消除在分娩過程中承受的緊張刺激,更快適應新環境,還能讓他吃到珍貴的初乳。早吸吮對你來說除了有利於順利下奶,還有助於子宮收縮,減少產後出血,加快產後子宮的恢復。
下奶方法二:讓寶寶多吸吮
寶寶的吸吮,能刺激哺乳期的你體內分泌催乳素和催產素,這兩種激素能夠使你乳房內的腺體制造和分泌乳汁。因此,更多的吸吮次數有助於下奶,尤其是夜間增加吸吮次數。吸吮得越勤、吸吮的時間越長,刺激更多的激素產生,奶水分泌也會越旺盛。如果可能,你最好和寶寶待在一起,及時瞭解寶寶的需求。只要寶寶需要,就可以把寶寶抱到懷裏餵奶,不必規定時間,而是按需餵養。這是母乳餵養的基本原則之一。餵奶的間隔時間是由你的寶寶自己決定。最初寶寶一天可以吃8~10次奶,甚至更多。經過1~2個月的慢慢磨合,寶寶會形成自己一定的吃奶規律。
下奶方法三:每次餵奶都吸空乳房
“吸空”乳房對下奶非常重要,但也很容易被忽視。你的乳汁產生受激素的影響,乳房在激素影響下製造乳汁時,也會根據乳房的存奶多少決定每次的分泌量。保證每次乳房被真正“吸空”,能夠促使下次分泌更多的乳汁。所以,在寶寶吃奶後,你可以用手或吸奶器把你乳房中剩餘的奶儘量擠空,量比較多的話,可以保存在乾淨容器中冷藏,24小時內是可以溫熱後再次給寶寶吃的。不要擔心這次吸空會影響下次的奶量,事實上,你的乳房在下次會產生更多的奶來滿足寶寶的需要。相反,如果你沒有吸空乳房,下次的泌乳量反而會相應減少。
下奶方法四:不過早補充配方奶
如果你過早地使用其他食物(葡萄糖水或配方奶)來止住寶寶的哭鬧,會使寶寶因獲得了吸吮的滿足和飽腹感,而降低了對母乳的需要。而且在寶寶看來,吃奶嘴多半比吃你的乳頭更容易,所以會選擇適應奶嘴,而可能不願再花力氣來吃你的乳頭。隨着寶寶吸吮母乳的時間、頻率和力度降低,會直接影響你的激素分泌,最終影響下奶。所以,不要過早給寶寶添加母乳以外的任何食物(如配方奶)。瞭解怎樣判斷寶寶是否需要混合餵養?
下奶方法五:乳頭有問題時也別放棄餵奶
如果在你餵奶的過程中,出現乳頭疼痛或乳頭破裂,會讓你很難把母乳餵養繼續下去。其實這些情況往往是由於餵奶姿勢,尤其是寶寶含接乳頭的姿勢不正確造成的。寶寶每次吃奶都要把你的乳頭和乳暈儘量都含到嘴裏,這樣的吸吮最有效,而且也不容易出現疼痛或破裂的問題。只要及時調整,多半很快就會改善。乳頭破裂時,你可以試試每次餵奶後擠一滴母乳塗在乳頭上,能夠促進傷口癒合。如果傷口較大,可以暫停這側的餵奶,每次用吸奶器吸出,等傷口基本癒合再繼續餵奶。在孕期和產後進行一些乳頭護理,也有助於減少乳頭損傷的出現。
下奶方法六:根據乳頭情況處理
對於扁平、小、巨大、凹陷的乳頭,多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的時候,寶寶吃奶會比較費力,此時,你需要耐心和寶寶配合,堅持會讓你最終順利完成母乳餵養的。如果你有乳頭凹陷的情況,可以使用乳頭吸引器,很方便。配合按摩能更好地改善乳頭的彈性,幫助寶寶順利吸吮。
下奶方法七:調節好心態和情緒,保證休息
你愉快輕鬆的情緒是奶水充足的重要保證,因爲你的情緒變化會直接影響你的內分泌系統,從而影響奶水的產生。所以,你在哺乳期間要經常保持穩定愉快的情緒和精神狀態,這對奶水充足有很大的幫助。當然,你也要在日常生活中注意勞逸結合,調節好自己的作息時間,保證充足睡眠。如果有家人或保姆幫忙,你就可以在白天多休息一會兒了。
下奶方法八:均衡飲食,注意補充水分
你在產後的兩個月內由於雌激素的影響,需要一段時間才能恢復胃腸系統功能,所以,你產後的飲食要注意營養均衡、易消化,通常可以少食多餐、建立規律,還要少吃生冷食品。
你每天所攝取的食物種類,也會影響到乳汁的分泌與質量。因此,你每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。你還要特別注意鈣質與鐵質的吸收,可從奶類、豆製品、瘦肉、血製品、肝臟等獲取。當然一些常用的催奶食譜也是有幫助的。瞭解哺乳期間如何均衡飲食。
母乳餵養中,及時補充足夠的水分相當重要。由於你餵奶時很容易感到口渴,你可以在手邊準備一杯溫水隨時補充水分,或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。水分補充足夠,乳汁供給纔會既充足又富營養。
如果你爲了恢復身材而急於減肥,可能會出現奶水不足。因此,你還是最好不要急着控制飲食減肥。其實餵奶已經會消耗你很多熱量,只要飲食不過量,再配合做一些產後運動,你就能避免脂肪的囤積。
乳房按摩有助於產後下奶
產後哺乳注意事項 教你如何下奶及催奶方面的注意點
產後下奶食譜 這5款助你下奶
產後怎麼豐胸效果好?教你幾個產後最佳豐胸方法
老人說坐月子生吃雞腎下奶?產後下奶的正確做法
產後你是怎樣下奶的?用這種方式會讓乳汁減少!
奶水不夠怎麼辦?這些方法對下奶很有幫助
分娩時,最常見的5種助產方法,你知道幾個!
產婦剖腹產後如何排氣 三個方法幫助產婦儘快排氣
爲什麼你產後沒奶水? 產後吃什麼下奶多? 這6種家常菜你吃了嗎?
有助於產後下奶的食譜推薦
【產後瘦腰的最快方法】產後減肥方法大全 產後有什麼方法減肥
【哺乳期下奶湯有哪些】哺乳期下奶湯的做法 產後下奶食譜
遇到母乳餵養難題?推薦幾個解決方法,產科助產士自己生娃後也在用!
產後正確下奶的方法
如何預防產後胸下垂?產後呵護乳房有方法
斷奶後如何豐胸效果好?產後胸部下垂治療需看方法
產後縮陰方法哪個最好 縮陰方法排行榜爲你解惑
產後出汗多怎麼辦 幾個方法爲你解決產後出汗問題
8個健康食療方 助你遠離感冒