下奶3食譜,助你產後奶如泉涌!
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雖然你還沒有分娩,但是你一定在關注母乳餵養的問題了。害怕自己奶水少,想要增加乳汁?最好的方法之一就是食療!那吃什麼東西能增加乳汁呢?下奶三食譜,準媽媽趕緊mark下來吧!
下奶食譜一:豬蹄黃豆湯
原料:豬蹄1只,黃豆60克,黃花菜30克
製作:豬蹄洗淨剁成碎塊,與黃豆60克,黃花菜30克共煮爛,入油、鹽等調味,分數次吃完。2-3日一劑,連服3劑。
功效:滋補陰血,化生乳汁。
應用:產後乳汁稀少,無乳脹,乳房柔軟。溫馨小提示:豬蹄、黃豆、黃花菜湯是常用的催乳方,它適用於因氣血虛弱,化生不足的缺乳,服用豬蹄湯要分次,湯多肉少,否則湯中的高蛋白與高脂肪,可能會引起胃口不佳,反而補不進營養。
下奶食譜二:冬瓜鯽魚湯
原料:鯽魚1條、冬瓜、蔥、姜、鹽少許
製作:認真清洗鯽魚,將蔥姜切絲、冬瓜切小片;魚下冷水鍋,大火燒開,加蔥姜,後改小火慢燉;當湯汁顏色呈奶白色時,下入冬瓜,並調味,稍煮即可。
溫馨小提示:注意不能過鹹,不然會使體內瀦留水分;也不可只飲鮮湯而不食魚肉。
下奶食譜三:鯽魚豆腐湯
材料:鯽魚1條(約250克)、豆腐250克
調料:植物油、料酒、蔥花、薑片、鹽各適量
做法:豆腐切5釐米厚的薄片,用鹽沸水燙5分鐘後瀝乾待用。鯽魚去鱗、腸雜,抹上料酒、鹽醃漬約10分鐘。熱油鍋,爆香薑片,將魚兩面煎黃,加適量水,用小火煮沸30分鐘,放入豆腐片,加鹽調味後勾薄芡,並撒上蔥花即可。
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