【減肥平臺期吃什麼好】減肥瓶頸期吃什麼減肥
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蘋果是最有名的減肥水果,而且還是“負卡路里”食物,什麼叫“負卡路里”?,比如一個蘋果給人提供80熱量,消化它需要100熱量,所以吃一個蘋果反而消耗了熱量,這就是負卡路里食物,所以在減肥平臺期吃蘋果減肥再好不過了。
冬瓜除了蘋果之外,冬瓜也是“負卡路里”食材,但是冬瓜不必蘋果,可以直接吃,但是烹飪方法不當的話很容易增加熱量,所以烹飪方法很重要,最好是直接水煮,紅燒、油炸等是最要不得的。
黃瓜黃瓜也是天然的瘦身美容蔬菜,有很好的清腸胃、排毒素的效果,減肥效果最好的食用方法就是晚上直接吃一根黃瓜當晚餐,既能飽腹又能減肥。
西蘭花“脂肪殺手”說的就是西蘭花了,富含纖維素和維生素就算了,還是難得的高蛋白蔬菜,減肥期間既要大量攝入蛋白質促進肌肉生長,又要少吃肉,那麼像西蘭花這樣的高蛋白植物就是首選了。
燕麥片
燕麥是低熱量食物,而且吃了飽腹感很強,直接吃燕麥的口感不太好,可以將燕麥用料理機打成細膩的粉,將燕麥粉調成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅吃,好吃飽腹又能減肥。
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