【不吃早餐能減肥麼】每天不吃早餐會瘦嗎

不能

不吃早餐是不能減肥的，反而還會更加容易胖，這是因爲不吃早餐一上午都會在飢餓中度過，到了中午的時候就會吃下更多的熱量，長期下去肯定會胖的，而且不吃早餐會讓人皮膚變得蠟黃，所以愛美的女性朋友們一定要記得吃早餐哦!

1.容易便祕

在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便祕。

2.造成低血糖

人體經過一夜的睡眠，體內的營養已消耗殆盡，血糖濃度處於偏低狀態，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等症狀。

3.影響智力

專家們發現，在智力水平相差無幾的情況下，吃早餐的學生明顯高於不吃或少吃早餐者。這是因爲不吃早餐的人，大腦就會因營養和能量不足，不能正常發育和運作，久之就會妨害記憶力和智能的發展。

4.固醇增高

不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動脈粥樣硬化的早期跡象。

5.加速衰老

不吃早餐，人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和貧血，加速衰老。

1.燕麥粥

燕麥中的葡聚糖是一種很特別的人體所南非要的纖維，其具有降低膽固醇的作用，同時還可幫助消化，可全面提高人的免疫力系統。

2.玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。

3.蘋果

蘋果是減肥聖品，衆所周知，蘋果裏含有豐富的蘋果酸，可以促進腸胃蠕動，促進消化。

4.豆漿

豆漿中含有豐富的蛋白質，補充人一天必須的蛋白質，而且豆漿還能阻礙脂肪的合成，實在是減肥良品。

5.雞蛋

雞蛋和豆漿是良好的搭配，雞蛋中的蛋白是優質蛋白，補充人一天當中的蛋白含量，但是值得注意的是，雞蛋一天吃一個就夠了，因爲蛋黃中膽固醇偏高。

不吃早餐能減肥麼這篇文章就爲大家介紹到這裏，不吃早餐不僅不能減肥，對身體還有很多危害，所以大家每天一定要記得吃早餐!