產後各種努力都做了,可身材還是產前照舊,你真的做對了嗎?
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晶晶在懷孕前是一個標準的美女,在生完孩子以後,她就發誓一定要重回往日的風采。於是收腹帶,減餐,運動,一樣都沒有落下。可是都三個月過去了,體重果然還是穩重如山,雷打不動。
晶晶就很不開心了,就去醫院問醫生,想要知道是怎麼回事。醫生的解釋也是很給力呀。
心態不好
大多數產婦體重增加是正常現象,時間久了,身體會慢慢的變成往常一樣的狀態。如果體重增加的很明顯,那就要採取循序漸進的方法。如果很着急的話,身體會受不了的。心態要好,要一步步的來,切記急功近利。
飲食計劃不健康
平時,雖然會有減少飲食的數量,但是飲食的類別最好不要減少。少吃一些含熱量高的食物,芒果,可樂,腐竹這些要少吃。營養少的食物和不含營養的食物也要少吃,那些罐裝的濃湯,綠茶飲料,爆米花,這些都是不能吃的。
是否持之以恆
新媽媽每週要保證有空的話就鍛鍊一下。不要一有空就想着要看手機,看電視,運動是必要的。沒事的話,可以去散散步,練習一下游泳,騎騎自行車。但是一定要保證鍛鍊的次數,而且要堅持下去。
多姿多彩的生活很有必要
單獨的只是照顧寶寶會使你,感覺身心比較累,但是累反而會促使你多吃食物。最好的方法是,過一些多姿多彩的生活,這樣既有利於消除身體疲勞,保證心情愉快。還有利於幫助媽媽形體的恢復。
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