如果這些你都做了,產後孕肚還消不下去,根本不可能!
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經常有媽媽向鴿子反饋孕肚問題:生完孩子都半年了,肚子還像4、5個月的孕肚一樣,最可笑的是隻要穿的稍微合體一點,坐公交車都會有人主動給我讓座,乘個電梯別人都對我很客氣,都把我當做孕婦。尷尬的要命。
每天看到肚子上那一大團肉都苦惱不已,不知道怎麼辦纔好。
有這樣煩惱的媽媽不在少數,很多媽媽產後肚子沒有恢復到正常狀態,以至於帶了一輩子,到老了還像個孕婦似的。爲什麼會這樣?歸根結底還在於這些媽媽們產後沒有做這些產後恢復工作。
1,束腹
有的媽媽產後還撿起懷孕前穿的低腰內褲,甚至是鬆鬆垮垮的內褲,這樣的內褲怎麼能包裹住腹部的那團肉,怎麼能讓他們快速復位呢。產後內褲選擇不當,不當穿衣方式,沒有束縛意識,都是導致產後孕肚依然在的原因。
2,多吃水果蔬菜
很多媽媽在孕期都容易有便祕問題,它不會隨着分娩的結束而立即結束的,我們都知道腹部的隆起不一定全都是脂肪,還有可能是長期便祕遺留在大腸內的宿便。
嚴重便祕者的腸內宿便可達十多公斤!所以,產後一定要多吃水果、蔬菜,還要多喝水,促進大腸蠕動,緩解便祕問題。便祕問題解決了,腰部也就輕盈了許多。
3,產後運動
很多人講,產後鍛鍊那都是有條件的人做的,我一個普通人家哪有那個錢來做產後恢復啊,其實這樣想就錯了。產後恢復鍛鍊可以花錢做,也可以不花錢。
現在網絡那麼發達,網上有很多產後恢復的體操都很不錯,自己也可以在別人的基礎上稍加改良,結合自己的身體狀況改成適合自己做的動作,只要堅持,就不愁肚子恢復不到原來的狀態。
4,產後休息
產後一定要休息好,不能過度勞累,產後合理的休息有助於身體快速恢復。有的媽媽可能因爲產後肚子還沒有及時恢復,肚子還比較鬆軟體積大,覺得躺在牀上不舒服。
各位媽媽可以藉助枕頭等來讓自己躺的更舒服,睡得更安穩。此外,一定要堅持每天束腹哦。睡覺的時候可以適當讓腹部放鬆一下。
5,合理飲食
千萬不要因爲要餵奶,要養身體,也不要因爲孕期憋了那麼久這下終於解放了而大吃特吃,尤其是高脂肪、高熱量的食物。產後要合理安排膳食,以高蛋白、低脂肪、低熱量的飲食方式爲主,學會葷素搭配。
此外,建議最好少食多餐,或者每餐吃的剛剛好,儘量不要吃垃圾食品。也不要吃完就躺臥,最後四處走動一下消消食,半小時後再坐下來。
如果這些你都做到位了,孕肚還在,這是不可能的,也是“天理不容”的。與其抱怨產後腹部沒有恢復好、身材走形、孕肚還在等,還不如從現在開始,加強鍛鍊,對自己嚴格要求起來。從現在開始注意飲食方式,開始束腹,只要你有恆心,不管再苦再累都想着要堅持下去,你一定會瘦下來,身材棒棒噠。
如果你家那位有這些特點,再痛也不能叫他陪產,笑噴了就沒勁生了
產後沒瘦?只因你沒這樣做,產後瘦下來的媽媽身上都做到了這5條!
如果可以,孕媽最好別做這項檢查,否則再後悔這孩子也不能留
夏天坐月子不可以做這些?說實在的我都不能忍受,你呢!
預產期都過2個月了還不見生產,做完彩超後結果暈倒了......
月子能不能“坐”好,關鍵要看這幾個產後恢復細節你都做沒做到!
藥物流產孕囊掉下來後基本不出血
備孕之後,若你有這些感覺,恭喜你,可能是懷上了!
產後要做的這件事,原來比順產生孩子還痛, 但是新媽媽們忍痛都得做下去
產後奶水不夠,追奶卻沒結果?你可能是忽略了這個!
這些事孕媽可別再做了,你洗個熱水澡寶寶都害怕的不行!
懷孕後如果老公還能做到這幾點,說明他是真的很愛你!
這些優秀品質,如果孩子都能做到,以後會有大出息的!
產後肚子遲遲下不去,你的子宮恢復好了嗎?
產後各種努力都做了,可身材還是產前照舊,你真的做對了嗎?
產後45天肚子消不下去怎麼辦
如果你還繼續給孩子灌輸這些負面信息,後果將不堪設想!
剖宮產媽媽產後這些事不能做,趕緊學習一下!
孩子長到三歲後,這些事你就不能做了,易留下心理陰影
孕期做了這些事,孩子出生後可能不好帶哦!