【孫儷減肥40斤】孫儷減肥方法

孫儷在微博上說，“我有一個信仰，對我來說，只要想不到，沒有做不到的事，只要堅持，就一定能成功，包含減肥。” 孫儷也確實做到了，堅持就是成功。

從孫儷產後第一天，孫儷就開端做深呼吸運動，飲食上，少油少鹽，以素食爲主，每餐確保進食一定量的蛋白質和蔬菜，多吃五穀，並且堅持黑夜7點之前進餐，晚餐不吃主食;休息上，經過充足的睡覺來康復膂力，每晚11點按時上牀，差不多天天都睡十幾個小時。 看上去孫儷的減肥辦法是不是很簡單?普通人都能夠做到，但翻看孫儷的微博就知道，她一向堅持健身、練瑜伽、參與長距離跑，如今女兒小花現已兩歲了，她依然保持着良好的健身習氣。 所以，一向以來咱們缺的都不是辦法，而是行動力和堅持。

1.純淨水加烤蔬菜

每天都會飲足近2000CC的純淨水,焗烤蔬菜調配椰子油是孫儷最喜歡的食物。而若是有作業在身,便會暫停固體食物,改爲飲用高蛋白奶粉併合作相應運動以堅持曼妙身段。

2.多活動多做家務

孫儷產後沒有多久就已康復了正常的作業了,她不放過任何協助身體與肌肉康復生機的時機。她在自個產後每天都會花許多時刻來陪寶寶玩,或是做各種家務事,都儘可能親自動手。並且,堅持每天帶着寶寶外出漫步,對寶寶安康有利,一起也是一種溫文而有用的訓練方法呢。”

3.每日5公里慢跑

孫儷每日堅持5公里的慢跑訓練,這樣長時刻的有氧慢跑能協助焚燒脂肪,一起還增強心肺功用,訓練自已的耐力,關於產後瘦身有顯着的作用。

4.產前產後做瑜伽

爲了堅持模特身段,孫儷在這10多年來一向都堅持做瑜伽。即使是懷孕也並未改變過。在瑜伽教練的指導下,嘗試了準媽媽專用的瑜伽動作,不僅在懷孕時刻訓練身體,一起這也有利於天然臨產。她表明:“在哺乳時刻做瑜伽,對產後身體的康復和瘦身十分有協助!”

5.趕快回到作業中去

在產後不久就有滿滿的作業等着她準備,她認爲“參加到作業中,能防止自個有太多閒暇時刻來偷閒。產後若是過於懶散,不光瘦身有艱難,還有增肥的風險。將自已投入到作業裏能讓身體不自覺地一向處於長時刻但不劇烈的活動中,能夠協助推陳出新,防止脂肪堆積。”

6.抱兒子訓練手臂

檢查近來一年的孫儷街拍照片不難發現,寶貝兒子明顯已經成爲孫儷街拍中不可或缺的亮點。據孫儷自個說,我自身就喜歡運動,在生完兒子後,出門在家都會抱着他,這姿態既能夠增進與小孩豪情,又能夠訓練手臂堅持身段。加上一向固定的熱瑜伽運動,想不瘦都難哦。

孫儷還有個減肥方法，那就是晚上不吃主食。每餐確保進食一定量的蛋白質和蔬菜，多吃五穀，並且堅持黑夜7點之前進餐。小編推薦幾款可以代替主食的晚餐食譜。這個也都是不長肉肉的哦。

1.紅綠豆珧柱瘦肉湯

材料：豬瘦肉60克、珧柱、紅豆、綠豆各15克。

做法：

①珧柱洗淨，浸軟撕碎;豬瘦肉洗淨，切片;紅豆、綠豆洗淨，清水浸半小時。

②把全部原料放入鍋內，加清水適量，大火煮沸後，中小火煲2小時，調味即可

2.海帶雪梨番茄湯

材料：海帶;雪梨;番茄;無花果;蜜棗;瘦肉;陳皮少許;鹽適量。

做法：

①瘦肉洗乾淨，汆燙後再衝洗乾淨。陳皮浸軟颳去瓤。煲滾適量水，

②下海帶、雪梨、番茄、無花果、蜜棗、瘦肉、陳皮。

③煲滾後改慢火煲2小時，下鹽調味即成。

3.什錦烏龍粥(1~2碗)

材料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，紅小豆20克，幹荷葉、烏龍茶適量。

做法：

①將前3種原料淘洗乾淨，一同放入鍋內，加水煮至豆熟。

②放入用粗紗布包好的幹荷葉、烏龍茶，再煮7-8分鐘，取出紗布包，即可食用。

1.要多吃粗纖維的食品，麥片、豆製品等。可以吃饅頭，最好選擇蕎麥饅頭，但是儘量不要吃包子。油炸的東西絕對不吃。

2.多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤腸的作用，但是芒果就完全對減肥有害無利，芒果的熱量相當於肉，吃多大的芒果就等於吃了相等大小的肉。

3.早上可以多吃，牛奶衝雞蛋很有營養，但是雞蛋不可以多吃，一天吃一個就可以了。蛋黃容易讓人長胖。

4.運動後不要吃太多，睡前三小時絕對不能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西儘量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯!!!吃了東西以後半個小時不要坐着，要走動走動。

5.要養成每天早上起來喝一杯鹽開水的習慣，可以排毒，還對腸道很好。

6.用蜂蜜代替白糖。有很多東西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一樣很好。蜂蜜很潤腸。但是也不要吃太多蜂蜜.