坐月子有媽媽手怎麼辦
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“媽媽手”從孕期就可以開始預防啦。孕期要避免高重複性的手指運動,不要過度用力,不要長時間用拇指抓握東西,工作中要適當休息,休息時把手臂擡高至頭頂,可以讓靜脈及淋巴液迴流。或將手腕舉過頭頂後,做輕輕甩手的動作,可以有效緩解疼痛與腫脹。
熱敷、藥膏減輕炎症
通過熱敷、藥水泡手,局部塗抹解熱鎮痛藥膏等方法可緩解疼痛症狀,減輕炎症,佩戴一個腕部的護具是很有用的,有利於減少腕部的不良應力,有利於炎症消退。
經常按摩
新手媽咪喜歡抱孩子入睡,孩子會把你的整個手臂壓到麻木,如果這樣就需要馬上按摩讓血液迴流緩解肌腱不適。
手臂、手腕適當太高緩解疼痛
患上“媽媽手”的新媽媽們往往清晨醒來時感覺手指僵直,伸展不開,這時可把雙臂擡高,讓血液快速回流,緩解症狀。夜間如症狀明顯可在胳膊下墊一個小枕頭,將手腕適當墊高。
減少家務和抱孩子
短期內最好少做或不做家務和抱孩子,至少是少用疼的那一側手腕用力。抱孩子是也有技巧,就是用另一側手爲主,疼痛側改爲用肘部用力,讓手腕和手指都空出來,保持放鬆狀態,不使勁。很多人通過保守治療都能好,不用太擔心的。
舒展運動
雖然手需要休息,但是也要給手腕進行一些伸展運動,這樣可以舒緩手部的肌肉和筋骨,同時也可以刺激手部細胞的活躍度,從而減少炎症。
嚴重者需手術治療
如果一直還是不能讓手和腕部得到休息,有的時候疼痛症狀會持續很長時間,影響手用力和進行工作,嚴重的還需要手術進行治療。
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