產後恢復吃什麼？4大食材莫錯過

女性從懷孕到生產是一個漫長的過程，這個過程幾乎要消耗掉女性身體之前積累的所有營養和體能。產後，女性需要一個時間段來休養，以便讓身體恢復如初。產後的飲食絕對是媽媽們不得不關心的一件事，以下這些食材能幫助媽媽們快速恢復哦，趕快吃起來吧！

1.黃花菜

黃花菜在日常生活中很常見，很多人們喜歡將黃花菜和粉絲搭配在一起食用，味道鮮美，咬起來特別有感覺。黃花菜富含蛋白質、多種維生素、礦物質，營養價值高。

產後，女性適量地進食黃花菜，有清熱、利尿、消腫、補血、通氣、健腦的作用。產後女性容易出現頭暈眼花、臉色發黃、睡眠不好、小便不暢等病症，多吃黃花菜則可以有所改善。

2.蓮藕

蓮藕是一種很美味的蔬菜，因富含大量的澱粉、維生素和礦物質而出名。蓮藕湯更是產後女性必須喝上幾回的湯羹。蓮藕有健脾胃、去溼氣、消淤積、下奶等多種功效。產後女性喝些蓮藕湯好處多多，尤其是對食慾不好的，奶水不足的媽媽更是有益，可起到增強食慾，促進乳汁分泌的作用。

媽咪們可別把蓮藕當作普通的蔬菜吃了，而是要多煲湯，隔天喝上一碗美味的蓮藕湯對新生寶寶的健康成長很有幫助。有些商家用蓮藕加工而成的藕粉也是一種很好的滋補品，很適宜老人和小孩飲用。

3.黃豆芽

黃豆芽中豐富的蛋白質、維生素和礦物質一直是它廣受人們喜歡的原因。產後女性適量地吃黃豆芽有促進產後恢復，幫助新生兒增強血管壁彈性的作用，能有效減少寶寶發燒意外時表層皮膚的出血量。

豆芽中豐富的纖維素能改善女性腸胃不適引起的便祕等症狀。需要注意的是，現在部分不良商家會生產毒豆芽，這種豆芽會對媽媽和寶寶的健康構成危險，建議在購買豆芽時到大型商場購買。

4.海帶

海帶中富含的多種微量元素是其他食材無法替代的，因此海帶是產後恢復的首選食物之一。在韓國，女性生產後最好的食物就是海帶湯，韓國女人坐月子要喝一個月的海帶湯，由此可見，海帶對產後女性和嬰兒的健康成長有多大幫助。海帶可以補充人體內所缺少的微量元素，並且有催乳的功效，非常適合產後食用。