產後子宮收縮不良如何改善

歷經10月懷胎，成功“卸貨”後，得讓孕期中變化最大的子宮好好休息。但是一些媽媽產後子宮並沒有良好地收縮。產後子宮收縮不良如何改善？下面小編就來爲大家作答。

子宮恢復歷程

子宮是一個由較厚的肌肉組成的器官，不會立即恢復原狀，約需兩週時間回到骨盆腔，6周內回到孕前大小。子宮恢復狀況可從3方面來看：

子宮體：分娩後，子宮會立即收縮，因此，在腹部處可用手膜到一個很硬且呈球狀的子宮體，其最高處差不多與肚臍同高。然後，每天的高度會下降一點，約兩週時間，子宮會變小並進入骨盆腔內，這時，就無法在腹部摸到子宮底了。

子宮頸：分娩後，因子宮頸充血、水腫而變得非常柔軟，子宮頸壁也會變得很薄，大約要到7天之後纔會恢復到原來的形狀。生產完7～10天后，子宮頸內口會關閉，一直到產後4周左右，子宮頸纔會恢復到原來大小。

子宮內膜：胎盤和胎膜與子宮壁分離後，由母體排出，從子宮內膜的基底層，會再長出一層新的子宮內膜。產後10天左右，除原來胎盤的附着面外(分娩後，約手掌大小，產後6～8週會完全癒合且不留痕跡)，其他部分的子宮腔會全部被新生的內膜所覆蓋。

在子宮恢復過程中，需通過強而有力的肌肉“收縮”動作，讓血管受到壓迫而止血，並恢復到原來的大小。因此，在產後1周內，媽媽常會感到子宮收縮帶來的疼痛感。若收縮不好，血管就會持續出血不止，如形成血塊積在子宮腔內，就造成子宮肌肉層的收縮更差，出血情況會更惡化。

爲了加速子宮的收縮，自然產的產婦可藉助子宮按摩及子宮收縮藥物，剖宮產的產婦則因有傷口，而是以注射點滴型子宮收縮劑，讓子宮順利收縮。

子宮按摩加速子宮收縮產婦把手放在肚臍周圍，觸摸尋找子宮位置，如感覺不到腹部有一個圓形硬塊，就需要做子宮環形按摩，藉此加速子宮的收縮。子宮收縮的同時，惡露也會隨之排出體外。由於子宮變硬表示收縮情況良好，所以，自然產的產婦在產後24小時內，應隨時按摩，必須做到子宮變硬才能停止。

三款營養美餐，助你宮恢復原來的彈性

天麻當歸水魚湯

主料：甲魚600克

輔料：天麻20克，當歸20克，棗(幹)40克

調料：鹽3克，姜3克

製作方法

1.將生魚(約640克)放入滾水中，使其排盡尿液。

2.生魚(甲魚)刮洗，去內臟。

3.天麻、當歸頭用水洗淨，切片。

4.紅棗用水洗淨，去核。

5.將材料全部放入燉盅內，加入涼開水。

6.蓋上蓋，放入鍋內，隔水燉4小時。

7.加細鹽調味，即可飲用。

當歸豬腰

主料：豬腰子500克

輔料：當歸10克，黨蔘10克，山藥(幹)10克

調料：醬油10克，姜5克，大蒜(白皮)10克，香油2克，醋25克

製作方法

1.將豬腰切開，洗淨；

2.將當歸、黨蔘、山藥裝入紗布袋內，繫緊一同放入鍋內，加水適量；

3.待豬腰煮熟，撈出冷卻後，切成薄片盛盤；

4.將醬油、醋、薑絲、蒜末、香油等拌勻，淋上即可。

歸參鱔絲

食譜原料

主料：鱔魚500克

輔料：當歸15克，黨蔘15克

調料：大蔥5克，姜5克，黃酒30克，醬油30克，白砂糖10克，味精1克，澱粉(豌豆)5克，香油1克，胡椒粉1克

製作方法

1.把當歸和黨蔘一起放在小碗裏，加100毫升水，隔水蒸20分鐘左右。

2.鍋置旺火上燒熱後，放入少許油，先投入蔥、姜，煸出香味後，再將鱔絲倒進去煸炒，再加黃酒、醬油和白糖，炒勻。然後將蒸過的當歸和黨蔘倒進去，加鮮湯，蓋上蓋，用小火燜5分鐘左右。

3.出鍋裝盤前，放少許味精，用水澱粉勾芡，澆點熟油，淋些香油。裝盤後，上面撒些胡椒粉。