【坐月子可以喝羊奶嗎】產婦坐月子能喝羊奶嗎
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坐月子可以喝羊奶,但剖腹產產婦不宜喝。
羊奶就是羊的奶,其營養豐富、易於吸收,有“奶中之王”的美譽,因此,坐月子可以喝羊奶,食用可以補鈣、增強免疫力、美容養顏、促進睡眠等。
這裏需要注意的是,剖腹產產婦是不宜喝羊奶的,會產生脹氣,影響傷口癒合。
此外,羊奶不宜過量使用,過量使用反而可能導致無法正常的吸收羊奶中的營養物質,從而引起發燒、扁桃體發炎等疾病。
坐月子喝羊奶的注意事項
1、不空腹喝羊奶
空腹喝羊奶會導致腸胃蠕動加快,羊奶在胃中還沒有被完全消化吸收就被排入腸道中,影響羊奶在胃中的停留時間,使得身體不能充分的吸收利用羊奶中的營養成分,甚至會出現腸胃不適的症狀。
最好是能在喝羊奶之前,先吃一點像麪包、饅頭、餅乾之類的食物,能幫助更好的消化吸收。
2、不高溫蒸煮
煮羊奶時,最好是用隔水鍋或是雙層鍋來煮,外鍋裝水,內鍋裝羊奶,溫度不宜過高,如果長時間高溫蒸煮,會導致羊奶中析出沉澱物,降低營養價值。
3、不加糖煮羊奶
在煮羊奶的過程中不要加糖,羊奶和糖會在高溫下形成一種不能被人體吸收的物質,對人體是不利的,應該在加熱羊奶後再考慮放糖。
4、羊奶擱置時間不能過久,特別是夏天不要隔餐喝。
打開包裝的羊奶放置時間過久,會有大量細菌繁殖,飲用時容易把這些細菌都喝下去,對身體健康不利。
5、羊奶不要儲存在保溫瓶中
在加熱羊奶後,要及時的飲用,不要把羊奶裝在保溫瓶中,那樣容易導致大量的細菌繁衍,飲用之後容易產生不適感。
6、羊奶不要跟藥一起同食
喝羊奶時注意不要同時吃藥,羊奶中的鈣、鎂等礦物質容易與藥中的某些物質發生化學反應,影響藥效和羊奶的營養。
喝羊奶的好處
1、補鈣
羊奶中的鈣、磷的含量比牛奶還有略高,還有豐富的蛋白質、維生素等成分,比牛奶更容易消化,可以起到比較好的補鈣作用。
2、增強免疫力
羊奶中是含有豐富的維生素和免疫因子的,能夠補充人體日常所需的營養,而且還含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質等成分,對於恢復體能、增強免疫力都是有不錯的效果,能起到強身健體的作用。
3、增強記憶力
羊奶中是有豐富的天然核酸、核苷酸、腦磷脂豐富的細胞核心物質:三磷酸腺苷、環磷腺苷。核酸主宰機體的新陳代謝,是維護大腦記憶、增強記憶力,恢復腦功能的重要元素。
4、美容
羊奶中維生素E含量較高,能夠阻止體內細胞中不飽和脂肪酸氧化、分解、可以延緩皮膚衰老、增加皮膚彈性和光澤;羊奶中豐富的核酸,可以促進新陳代謝,減少黑色素的生成,使得皮膚變得白淨細膩;而且羊奶中的上皮細胞生長因子對於皮膚細胞有修復作用,能夠起到美容養顏的效果。
5、緩解壓力
羊奶中鎂元素比較豐富,而鎂是舒緩壓力不可缺少的物質,每天喝杯羊奶,能夠幫助舒緩工作生活帶來的精神壓力。
6、保護視力
羊奶中有着比較豐富的維生素A、維生素B等物質,對於保護視力是有好處的。
7、降低血壓
羊奶中是含有比較豐富的鈣質的,飲食中攝取一定的鈣質對於降低血壓是有一定的幫助的,而且羊奶是可以改善心肌營養,軟化血管的,對於改善防治動脈硬化、高血壓都是有幫助的。
8、改善過敏
喝牛奶腹脹、哮喘、腹瀉、皮膚過敏的等牛奶不耐症人羣,可以改成喝羊奶能緩解這種症狀,羊奶中含有的蛋白質中不含難消化的過敏源α-S1酪蛋白,不會產生過敏。
9、促進睡眠
羊奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸和微量嗎啡類物質,這些成分都是有一定的鎮靜催眠作用的,尤其是l色氨酸是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠。
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