哺乳食譜推薦

女性經歷了辛苦的孕期過程，好不容易迎接來了新的生命，看到小寶寶那一刻，覺得一切辛苦都是值得的寶，出生後寶媽最注重的就是母乳分泌量有些女性母乳分泌比較慢或者說分泌量比較少，這個時候老媽會非常焦慮。乳汁分泌量其實是可以通過飲食來吃達到不錯效果，現在有很多專業的月子餐也叫腐乳食品，可以幫助產婦增強乳汁分泌量，同時還有助於產後修復。

女性經歷了辛苦的孕期過程，好不容易迎接來了新的生命，看到小寶寶那一刻，覺得一切辛苦都是值得的寶，出生後寶媽最注重的就是母乳分泌量有些女性母乳分泌比較慢或者說分泌量比較少，這個時候老媽會非常焦慮。乳汁分泌量其實是可以通過飲食來吃達到不錯效果，現在有很多專業的月子餐也叫哺乳食譜，可以幫助產婦增強乳汁分泌量，同時還有助於產後修復。

不如去爲了保證乳汁分泌量大質量好，那麼女性對食物的能量蛋白質以及維生素的需求相應會增加，很多女性可能覺得吃的好，熱量增加到足夠，那麼母乳分量一定會風力充足，其實這種想法也不是很標準，女性熱能的攝入量要根據母乳的量以及女性的身體體重來判斷。蛋白質攝入的少則不利於嬰兒生長髮育，它會影響到蛋白質氨基酸的組成，從而每天要保證達到85克蛋白質的攝入量。當然還要攝入足夠的脂肪以及鈣的供給。

想要滿足各種營養元素攝入，那麼可以通過哺乳食譜來達到要求，學會飲食結構安排，有所講究可以幫助新媽媽們達到母乳分泌量加大，以及產後身體營養攝取的效果。哺乳食品主要包括補血類食物、富含維生素類食物、具有催乳類的食物。

產婦飲食結構滿足以上幾大飲食要求，就可以達到預期想要的效果， 麻油雞、黑芝麻、花生、動物肝臟、絲瓜、紅棗、豬蹄兒、鯽魚、豆腐……都是在月子期間比較適宜食用的食物，每天變着花樣來食用，可以滿足產婦催乳的要求。比如蟲草花豬蹄湯，蟲草花本身就有潤膚的作用，可以消除懷孕期間蝴蝶斑的效果，豬蹄兒湯具有催乳的功效，可以調節女性產後內分泌以及免疫系統; 豆腐鯽魚湯有助於產後催奶是必備食譜之一，不僅幫助下奶還可以增強抗病能力。總之哺乳食譜要以營養爲主，做湯時，不要加過多鹽，不利於吸收。