哺乳期吃雜糧飯可以嗎 能一日三餐吃嗎
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現如今很多人都有吃雜糧飯養生保健的習慣,一些哺乳期媽媽也想食用,那麼,哺乳期吃雜糧飯可以嗎?能每天吃?一日三餐吃嗎?一起來了解下吧。
哺乳期吃雜糧飯可以嗎
在哺乳期,也是需要保證產婦營養的,所以雜糧飯是可以在哺乳期吃的。一天三餐吃要看個人體質。一般不建議一天三餐都吃。
一、雜糧飯挑體質
雜糧飯本身是好東西,但是遠遠沒有大米和麪條精細,吃得慣的人天天吃可以補充營養,但吃不慣的人可能引起腸胃不適,導致腹痛等。就算是強制吃雜糧飯,腸胃不好的人因爲無法消化,更談不上吸收其中的營養了。所以要不要一天吃三頓雜糧飯,要量力而行。
二、雜糧飯對食材有要求
雖然雜糧飯食材多樣,一般隨便挑幾種都能吃,但也有講究。比如本身身體比較怕寒的產婦,哺乳期也要少吃寒性食物,其中就有綠豆,蕎麥等粗糧。腸胃消化不好的婦女,可以少吃玉米。有減肥要求的婦女,可以多吃糙米和小米等。根據自身的體質特點,可以對食材和配比作出調整。
所以,雖然雜糧飯營養比較全面,不過也要看人。吃得慣,並且吃了明顯感覺對身體好的人可以堅持多吃,吃不慣的人可以每天一頓,或者每兩天一頓。
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