產後沒食慾吃什麼好 7款清新月子餐助讓胃口變好
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產後媽媽營養一定要均衡,這樣身體才能更快恢復並奶水充足。但有些媽媽表示自己並沒什麼食慾,吃不下,那麼不妨試試這7款清新月子餐吧。
原標題:應對沒食慾的產後媽媽,婆婆有妙招,7款清新月子餐上場,胃口好
產後媽媽坐月子的飲食原則,其實均衡飲食爲首要要求。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。在同一餐飲食中,搭配主食、青菜,並多選用蒸、煮、滷等低油的烹調方式,並且改變以瘦肉、魚肉來替換雞肉。而有相當多的產後媽媽會有產後食慾差甚至沒食慾的問題,看到月子餐就沒興趣,吃到嘴裏就覺得沒味,吃可是個大問題,吃不好身體就養不好,那哪成呢?
不幸地,小楊就是這樣沒食慾的產後媽媽,但幸運的是她的婆婆可是位聰明的婆婆,自有妙招,改良了月子餐,把每一餐都儘量做成清新版的,葷素搭配,食材也按照兒媳的喜好來創新,讓產婦第一眼看着就想吃,吃到嘴裏還覺得美味。 特別是以下這7款清新月子餐上場,保準兒媳胃口好,一起來看看都有啥吧~
第一款:豌豆燉豬腳+香菇炒油菜+茭白炒肉片
注:燉豬腳湯裏面滿滿的膠原蛋白,產婦吃能美容養顏,除此之外還能促進產婦乳汁分泌,上面一層油脂撇去,加了豌豆下去,裏面就清新起來;香菇配着小嫩綠油菜炒,營養美味。
第二款:山藥燉排骨+炒生菜+黃花菜炒彩椒絲
注:山藥更是產婦的最佳補品。中醫講山藥有補脾的作用,而脾又管人體的消化吸收,產後進補對恢復體力非常有好處,所以產後多吃點山藥是不錯的選擇;而黃花菜具有下奶的作用,配上彩椒炒,色香味俱全。
第三款:炒生菜+土豆燜雞+紅棗燉雞爪+南瓜米飯
注:小楊平時非常喜歡啃雞爪,現在月子裏不能吃辣,饞得慌,她婆婆就拿來砂鍋,小火慢燉出一小鍋雞爪,這個雞爪煲雖然味道比較清淡,但是燉出來的雞爪軟爛無比,十分好吃,啃起來很過癮。
第四款:荷蘭豆炒木耳+紅棗燉南瓜+小米粥+雞蛋羹
注:小楊的婆婆應對食慾不振的現象自有妙招,在之前發現小楊不大愛吃飯之後,就主動跟小楊溝通,瞭解兒媳飲食的喜好,只要避開辛辣寒涼的食物,基本動動手都能滿足,還有就是要多花費時間研究新菜品,不能一成不變。比如這個紅棗燉南瓜,多吃些紅棗自然是好的,之前總是一股腦放在肉湯裏,小楊就沒胃口,現在她婆婆放在香甜的木瓜裏,立馬像吃甜品一樣更好接受。
第五款:煮玉米+煮雞蛋+枸杞小米粥
注:月子裏是要多喝湯水,少不了喝粥,大白粥小楊喝膩了後,她婆婆就創新,往裏面加入了補血氣的枸杞和紅棗,還加入了花生,時間熬製長一點,口感更好,賣相也好。
第六款:溫拌大拌菜+雜糧飯+白蘿蔔燉牛肉
注:小楊懷孕前特別喜歡吃東北的大拌菜,可是月子裏不能吃生的哇,她婆婆就自創了溫拌大拌菜,調料少了,菜焯過水成溫的了,但是味道真不賴。
第七款:煮玉米+黃金牛奶燉木瓜
注:玉米可以選擇水果玉米,比普通玉米更好吃呢;牛奶燉木瓜簡直是一道少女心爆棚的菜品呢,還放了枸杞,味道十分不錯,實在小清新。
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