【牛奶和什麼一起吃減肥效果好】牛奶搭配什麼食物減肥效果好 牛奶和什麼一起吃能減肥
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牛奶和什麼一起吃減肥效果好呢?牛奶是一種常見的飲品,它含有豐富的營養,很適合在減肥期間飲用,如果搭配了正確的減肥食物的話減肥效果將會加倍,那麼牛奶和什麼一起吃減肥效果好呢?
牛奶+大米
牛奶加大米煮粥能有很好的補鈣效果,同時熱量也不高,很適合在減肥期間食用。
牛奶粥做法:
先將大米煮成半熟,去米湯。加入牛奶,文火煮成粥即可,如果覺得味道不夠濃郁的可以適當加點白糖,不過小編還是建議大家不要加,畢竟是減肥餐,加了白糖熱量就會直線提高了。
牛奶+木瓜
大家都可以木瓜有很好的豐胸效果,如果將木瓜和牛奶一起打成果汁的話,除了能豐胸美容,還有很好的減肥效果。
木瓜牛奶汁做法:
將木瓜去皮、去核,切成大塊狀,備用;將木瓜、牛奶、碎冰一起放入打碎機裏,攪打成濃汁,即可飲用。
牛奶+豆腐
豆腐的飽腹感強,可幫助體內多餘水分的排出,助消化,對減少腹部的脂肪尤其有效。讓其與牛奶搭配食用,是因爲牛奶是高營養低熱量的食物,既能減少其它食物的攝入量又能補充節食減肥所缺少的營養。
牛奶豆腐的做法:
把豆腐放入牛奶中煮,加入少許的水,防止幹鍋;煮至沸騰後,然後依照自己的口味加調味料即可。
牛奶+麥片
麥片是一種常見的粗糧,它含有豐富的膳食纖維,飽腹感強,熱量低,與牛奶搭配食用不僅營養豐富,減肥效果也很好。
牛奶燕麥片做法:
往鍋內加入適量的水和燕麥片,用大火煮開後,轉中火熬煮後盛起;往裝着燕麥粥的萬里倒入冷牛奶,邊倒邊攪拌;如果喜歡吃甜品,可以往粥里加入少許蜂蜜。
牛奶+醋
牛奶和醋聽起來像是兩種毫不相干的食材,但是將這兩種食材加在一起卻有意想不到的減肥效果,每天飲用可以有效消除水腫,對於腹部肥胖和虛胖特別有效。
牛奶醋做法:
在牛奶內慢慢地加入3大勺食用醋,並不停地攪拌;這時會產生像乳酪一樣粘稠的塊狀粘液;如果習慣甜食,可以加入少量的蜂蜜。除此之外,還可以加入冰塊,或放入冰箱內冷凍飲用。
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