學會做這四件事,減輕生產痛苦!
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孕媽媽應當在孕期注重控制體重的合理增長,控制胎兒體重在正常範圍,這樣才能讓寶寶生產時能夠順利地從孕媽媽體內出來,從而縮短生產時間。
孕媽媽自然分娩時又分爲三個過程:
第一產程爲宮頸擴張期,初產婦的宮頸較緊,宮口擴張緩慢,約需 11 ~ 12 小 時;經產婦的宮頸較鬆,宮口擴張較快,需 6 ~ 8 小時。
第二產程是胎兒娩出期,也是最驚險的階段,需 2 ~ 4 小時。
第三產程是胎盤娩出期,大概需要 5 ~ 15 分鐘,一般不超過 30 分鐘。產婦在分娩的過程中,時間長短除了與胎方位、單多胞胎、心理素質有關,還與是否掌握一定的分娩技巧有關係。
1)正常的胎方位
胎方位是否正常直接影響生產的時間,如枕後位、枕橫位可能會出現難產,一旦出現難產,必將大大增加產婦生產的時間。因此生產過程中要積極配合助產士醫生的指導調整體位,使胎兒轉變爲正常的胎位。
2)心理素質
孕婦生產時除了放鬆心情外,還要有克服困難的勇氣。
生產時會有陣痛感,本身就會削減產婦的積極性,爲了能夠讓寶寶快速生產出來,產婦應做好充分的心理準備,鼓舞自己,增加氣勢,不畏疼痛,直到將寶寶生出爲止。
3)要學會用力
宮口開全就可以用力了,產婦有意識地施加腹壓,這種腹壓便稱爲“使勁”。
產婦仰臥在牀上做深呼吸,此時腦海中想象排便時的感覺,然後向肛門的方向用力 ; 當憋氣憋不住的時候,就可以吐氣,然後再吸氣憋氣,用力使勁,如此反覆。
醫生、助產士在身邊有效地指揮,還有家人在身邊,讓產婦內心得到安全感,放鬆心情,尤爲需要注意的是,產婦不要把氣力浪費在大喊大叫上,宮縮時會有陣痛感,這是在所難免的,要趁着宮縮屏息向下用力。
4)要學會分娩呼吸
分娩時採用正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠的氧氣,使宮縮更加有效,加速產程,減輕疼痛。
常用“拉梅茲分娩呼吸法”,這種呼吸法必須在身心完全放鬆的情況下,才能發揮最好的減痛效果。
第一步:深呼吸,全身肌肉放鬆;第二步,緊縮左臂、握拳、伸直、擡高、放下左臂、放鬆,要做到除了子宮之外的其餘部分放鬆;第三步,用於宮縮時,採取胸式呼吸的方法,減少子宮壓迫。
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