孕婦在孕期便祕怎麼辦
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便祕,我想不少人都經歷過。那種感覺沒有想經歷第二次。那麼懷孕的孕婦,在不能用藥的情況下便祕了怎麼辦?一起來看看吧。
孕期爲啥容易便祕
孕媽們在有了寶寶後,身體內的激素髮生了變化,生長抑素分泌增多,而腸胃蠕動延長,身體中所需的水分攝入,膳食纖維攝入都增加,所以孕媽們更容易出現便祕的問題。
便祕如何判斷?
如果只是排便的頻率發生改變,但排便不費力,就不算是便祕,但如果排便次數減少,排便也出現了困難,那麼孕媽們就要注意自己是便祕了。
改善便祕的方式
應對孕期的便祕,爲了寶寶的健康生長,用藥不是首選方式,如果孕媽們的便祕情況不是特別嚴重,那麼要從日常的飲食和活動進行調整。
飲食調整
日常飲食中要保證膳食纖維的攝入充足,每日保證新鮮的蔬菜水果,粗糧,如竹筍、蘆筍、空心菜、芥藍、莧菜、芹菜葉、豌豆苗、木耳等,除此之外還可以食用纖維素含量較高的西梅。每日保證2000-2500CC的水份攝入量。孕媽們要保證每日要有5份蔬果,一份蔬果要在握拳的大小,一天要有3份以上的蔬菜,2份以上的水果。
適當運動
孕期的腸胃蠕動變慢,所以適當的運動很有必要,孕媽們可以嘗試孕期的瑜伽,散步,輕鬆的體操,不久坐,每天堅持固定的鍛鍊時間,來改善身體環境,搭配飲食上的調整,促進腸胃蠕動,緩解便祕的情況。
如果在運動和飲食調整後,便祕沒有改善,孕媽們可以向醫生諮詢使用藥物,如纖維素片,乳果糖等,增加體內纖維素,,促進腸胃蠕動。不建議孕媽們使用開塞露,開塞露可能會引起腹部絞痛,嚴重時會引起子宮收縮,孕媽媽一定要注意。
孕期出現痔瘡怎麼辦?
便祕嚴重的情況下,孕媽們可能會出現痔瘡的問題,除了做好日常飲食上多吃膳食纖維豐富的蔬菜水果,多喝水,不吃辛辣刺激的食物,堅持適當運動外,嚴重痔瘡問題,根據醫生診斷使用藥物治療幫助排便。
此外,肛周的護理工作也不可少,在每次排便後孕媽們可以用溫水清洗,熱毛巾按壓來改善肛周的血液循環,日常可以多做收縮肛門的運動。
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