孕8周做睡前按摩可緩解孕吐
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肚子裏有了小生命之後,準媽咪的身體會產生許多變化,連帶心理上也容易不安,甚至因此陷入憂鬱。但是你要知道,懷孕、生產的這條路上,你並不是一個人孤軍奮戰,而是和先生、寶寶三個人一起並肩作戰!
日本按摩聖手,同時也是生產照護專家山田光敏,配合準媽咪肚子裏寶寶的成長階段,將懷孕過程分爲七期,設計了“好孕按摩術”和“好孕伸展操”,不但能促進胎兒成長、強化孕期保健、避免身材走樣,還能有效減輕害喜症狀、消除水腫、改善便祕、舒緩腰痛、預防早產和流產。
胎芽期(妊娠第8周前):進入本期後可藉由超音波看到胎囊與寶寶心跳,準媽咪開始出現害喜現象,心情較爲不穩定。
爲準媽咪與寶寶儲備孕期基本戰力
緩解女性荷爾蒙改變所引發的身體緊張、改善預防害喜不適症狀、促進胎兒血液循環、防止慣性流產的發生等等。
★ 進行前請先閱讀:
本按摩適用於整個孕期。
建議於睡前進行,按摩結束後直接就寢。
按摩速度應非常緩慢,一次按摩長度爲四個慢拍。
1.搓擦整體腹部
使用部位:手心。以順時鐘方向慢慢旋轉,搓擦整體腹部五圈。
2.刺激腹部,促進淋巴循環
使用部位:手心。左右手各放在腰部兩側,將肉往肚臍按壓,再慢慢放鬆力道。同樣步驟進行五次爲一個循環,中間休息一拍後再按摩一個循環。
3.刺激股關節,舒緩緊張
使用部位:手心。左手心放在右腿根部,將皮膚按住往上半身方向推,順向往前畫圓按揉。同樣動作進行五次爲一個循環,中間休息一拍後再按摩一個循環。右腿按摩完畢後,用相同方式按摩左腿。
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