【孕婦秋天食慾大增怎麼辦】秋天孕婦胃口太好怎麼辦
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秋天孕婦食慾大增可以通過少吃多餐的方式控制飲食。
孕婦吃飯時在心裏提醒自己,不能吃的太飽。待到兩頓正餐中餓了時,可吃些水果或者牛奶、堅果等充飢。要注意每次加餐的量最好少準備些,以免控制不了自己的嘴。
孕婦秋天食慾大增怎麼辦:調整吃飯的順序
孕婦吃飯時應先喝湯,再吃水果蔬菜,最後再吃主食。
這樣的吃飯順序可減少孕婦攝入的食物量,因爲先喝湯和水果蔬菜這類易消化的食物,把肚子塞個半飽,這樣就會減少主食的攝入量了。
孕婦秋天食慾大增怎麼辦:吃飯細嚼慢嚥
吃飯細嚼慢嚥會更容易吃飽,這樣做可控制食物的攝入量,不容易長胖。
建議孕婦吃飯時,最好坐下來慢慢吃,小口吃,減少食物的攝入量,也同樣可控制體重的增長。
孕婦秋天食慾大增怎麼辦:準備熱量低的食物
秋天孕婦食慾大增想吃東西,但又要控制體重,建議平時多準備一些熱量低的食物,通常天然清淡的食物熱量都比較低,比如海帶、蘑菇、胡蘿蔔等蔬菜,孕婦可多吃這類食物。
提醒:孕婦吃蔬菜時,可和肉或蛋等搭配烹飪,以免營養不均衡。
健康小貼士孕婦除了通過飲食方面控制外,平時的適量運動也是必須的,比如散步、游泳、瑜伽等,可幫助體內熱量的消耗,同時還能鍛鍊身體,有利於日後分娩。
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