孕婦上火怕冷怎麼調理
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孕婦上火怕冷首先要注意保暖,以免着涼引發感冒。
建議:孕婦應該準備一套孕婦專用的保暖內衣,衣服最好是比較寬鬆的。夏天也有孕婦專用保暖內衣,冬天除了穿保暖內衣外,還應該穿一層寬鬆的毛衣,外套一件風衣,全方面抵禦寒冷侵襲。
除了保暖內衣外,孕婦也應該注意足部保暖,冬天的時候準備一雙能包裹足跟的保暖棉拖鞋,夏天也最好穿上襪子,不赤腳踩在地上。
孕婦上火怕冷怎麼調理:調節室溫孕婦怕冷要注意調節室內溫度,保持身體舒適。
建議:冬天時,最好開暖氣,溫度調到自身舒適即可。夏天時,空調不能調的太冷,孕婦也不能直接對着空調或者風扇吹涼。
孕婦上火怕冷怎麼調理:適當的運動孕婦上火怕冷平時應該做一些輕微的運動,比如散步、孕婦瑜伽等,增強身體抵抗力。
建議:健康的孕婦可以早晚散步一次,每次20-30分鐘,散步的地方應該選擇空氣清新的公園或者野外,如果沒有合適的散步地方,在家走動也有同樣的效果。孕婦做瑜伽最好在專業的瑜伽教練指導下運動。
孕婦上火怕冷怎麼調理:飲食調理孕婦怕冷可以吃一些助暖的食物,比如紅糖、薑湯等。還應該多吃新鮮蔬菜和水果,既能降火,還可以補充營養,抵禦寒冷。
1、補充維生素。新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素,而維生素A能增強人體耐寒能力,維生素C也能提高人體抗寒能力。因此,孕婦可以多吃,尤其是西紅柿、苦瓜等蔬菜,有很好的降火作用。
2、補充鈣質。缺鈣會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性,從而引發孕婦怕冷。因此孕婦應該多吃含鈣的食物,比如豆製品,蝦皮等。尤其是牛奶,含鈣豐富且有降火的功效,孕婦應該每天飲用300-500毫升牛奶。
孕婦怕冷食譜推薦西葫蘆炒肉
食材:西葫蘆300克,瘦肉100克,鹽、澱粉、雞精、姜各適量。
做法:
1、將西葫蘆洗淨,切成片,姜洗淨,切成片備用。
2、瘦肉洗淨,切成片,放入澱粉,拌勻稍醃一會。
3、鍋中燒熱油,下入葫蘆片、肉片、薑片翻炒,加入剩餘調味料炒至入味。
功效:可以調節人體代謝、補中益氣,適合畏寒患者食用。
豆角炒肉丁
食材:豆角350克,豬瘦肉50克,幹辣椒30克,鹽、雞精各適量。
做法:
1、豆角洗淨,切短段,豬瘦肉洗淨切丁,幹辣椒洗淨切段備用。
2、鍋內加油燒至七成熱,倒入瘦肉丁爆炒,再下入幹辣椒爆香,最後倒入豆角翻炒至熟。
3、加鹽和雞精調味,裝盤即可食用。
功效:這道菜有健脾和胃的功效,對畏寒患者有一定的食療效果。
健康小貼士孕婦怕冷除了上火外,自身體質差和甲狀腺功能低下都會引起孕婦怕冷,因此孕婦要做好保暖工作,多飲水,適當運動,這期間孕婦還應該定期做好每次產檢,及時發現問題並治療。另外,孕早期的孕婦因爲胎盤的發育也會比較怕冷,這是正常情況,不用擔心。
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