孕期活動注意啥?
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以下是孕婦運動時,需要注意的9點事項:
◎ 運動前應向醫生諮詢,瞭解何種運動適合自己;
◎ 運動時應穿着寬鬆的服裝,如果下水游泳,應穿專門爲孕婦設計的游泳衣;
◎ 運動前和運動時要喝足夠的水,運動中要注意多休息;
◎ 不要在太熱或太潮溼的環境裏活動;
◎ 運動前後一定要進行熱身和放鬆活動,尤其要注意活動韌帶部位;
◎ 懷孕超過4個月後,應避免仰臥姿勢的運動,因爲胎兒的重量會影響孕婦的血液循環;
◎ 運動時如何從仰臥到站立有講究:應先側臥,然後用一隻手的肘部和另一隻手支撐身體,慢慢轉成坐姿後再站起;
◎ 運動時注意測量脈搏。孕婦運動的強度應控制在每分鐘脈搏150次以內;
◎ 千萬不要從事過於劇烈的運動。孕婦運動時應始終保持可以正常說話的狀態,如果孕婦本人呼吸出現困難,胎兒就可能缺氧。
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