孕婦食慾不振怎麼辦?應該如何緩解?
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有些準媽媽在孕期吃不下什麼東西,那麼該怎麼辦呢?肚子裏的寶寶需要補充各種營養,那麼應該如何緩解呢?
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孕婦食慾不振怎麼辦?孕婦食慾不振的原因是什麼?食慾不振是早孕反應的表現之一,準媽咪這時候容易變得沒有食慾,但是不吃是不行的。下面就爲大家詳細解答:
孕婦食慾不振怎麼辦?具體來說,要注意以下幾點:
1.食物形態要能吸引人的視覺感官,同時還要清淡爽口、富有營養。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等,它們色彩鮮豔,營養豐富,易誘發人的食慾。
2.選擇的食物要易消化、易吸收,同時能減輕嘔吐,如烤麪包、餅乾、大米或小米稀飯。幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀,大米或小米稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分。
3.食品要對味,烹調要多樣化,並應儘量減少營養素的損失。可根據孕婦的不同情況和嗜好,選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好,烹調食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,讓食物具有一定的刺激性,以增加食慾。冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用,如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。
烹調過程中儘量減少營養素的損失,如洗菜、淘米次數不能過多,不能切後洗菜、泡菜,不能用熱水淘米。蔬菜在烹調過程中應急火快炒,與動物性食物混合烹調時應加少量澱粉,因澱粉中有還原型谷胱甘肽,對維生素 C有保護作用。
4.在進食過程中,保持精神愉快。如進食時聽輕音樂,餐桌上可放一些鮮花,這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁,從而增加孕婦的食慾,保證胚胎的正常發育。
孕婦食慾不振的原因有多種:
1.疲勞或緊張。可能導致暫時性食慾不振,這是屬於比較輕微的現象。
2.過食、過飲、運動量不足、慢性便祕,也都是引起食慾不振的因素,但要注意一些潛藏的危機,諸如無緣無故的食慾不振、連續不斷的食慾不振等等。
3.精神因素,不想吃東西,因此拒絕進食。
4.女性在懷孕初期,或由於口服避孕藥的副作用,也可能導致食慾不振或嘔吐。
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