孕晚期運動禁忌有哪些

懷孕後，我們都知道適當運動會有多好處，尤其是元晚期，還能促進生產。那麼孕晚期運動禁忌有哪些？帶着疑問，一起來看看吧。

懷孕後，我們都知道適當運動會有多好處，尤其是元晚期，還能促進生產。那麼孕晚期運動禁忌有哪些？帶着疑問，一起來看看吧。

進入到孕晚期，準媽媽的孕肚已經太明顯了。準媽媽也需要堅持運動，避免韌帶、肌肉出現僵化現象，引起體力下降，等到生孩子時出現體力不支，讓產程延長。孕晚期進行運動的安全禁忌問題要特別注意。

孕晚期運動不隨意，繞開這幾個禁忌，促順利分娩，助產後恢復

不宜過急

馬上要生產了，準媽媽到了這個時候，應以緩慢運動爲主，可選擇舒展運動，加強盆底肌肉訓練，還可加強腿部、手臂的肌肉練習，給後面生產做好體能、肌肉鍛鍊。也可以進行散步、孕婦操等，以慢動作爲主，也不能鍛鍊時間過長，以免太過劇烈出現寶寶早產。騎自行車、滑車等需要腰腹用力的項目，準媽媽不宜參與。

不宜跑步

跑步屬於劇烈運動，有着較大的震動性，激烈顛簸是引起早產的嚴重原因。因此，準媽媽在孕晚期切不可再去跑步，不管是戶外，還是跑步機。如出門在外，如遇趕車的緊急事情，也不可像孕產一樣擠來擠去，這時候胎兒的安全才是最重要的。

不宜攀高

準媽媽還要注意不要爬高，如需要拿高處的物品或者曬衣服，踩在椅子上，這樣很容易摔着，也會讓腰腹拉扯影響到胎兒。不妨藉助工具，也可以請家人幫助。同時，上樓梯也屬於攀高項目，如需上下樓梯要特別小心。有些準媽媽喜歡戶外運動，如爬山這些，想想也就行了。

不宜打球

對於瞬時爆發的體育項目需要注意，如羽毛球、乒乓球、網球等項目，如果準媽媽忽然發力，恐引起胎兒不安，嚴重時，可引起流產。即使沒有這麼嚴重，貧氣腹痛也是一件痛苦的事情。

不宜遠行

準媽媽進入懷孕晚期，活動空間開始縮小，簡單的散步走動，也要選擇居家較近的地方。離人羣較遠的地方不可去，或離家、醫院太遠，也儘量不要去。

最後，提醒準媽媽，很多小區配備有健身器械，很多健身項目並不是專門爲孕婦量身打造的，大多是金屬類體育器材，爲避免磕碰，最好不要靠近使用。