孕婦活動少常常被便祕困擾怎麼辦

你懷孕後有受便祕困擾嗎？孕婦活動少常常被便祕困擾怎麼辦？該如何正確應對孕期便祕？下面來看看孕期常見便祕的產生原因。

女性在懷孕期間是非常容易便祕的，從孕初期到孕晚期都會有這種情況發生，不同的孕婦體質有一些不同，便祕的症狀也有輕重差異。可見在即將成爲母親的準媽媽階段，對於孕婦來說是很辛苦的，一個小生命的降臨也是來之不易的。

※孕期常見便祕的產生原因有所相同，大體分爲4種原因

一、在懷孕期間的孕婦，飲食很多會以脂肪含量比較高的食物爲主，在補充營養的同時，對於一些蔬菜類纖維素含量比較高的菜品食用的相對較少，這樣就會造成食物在腸道內相對不容易排出，所存留的時間就會長一些。

而同時孕婦體內促進腸道蠕動的激素分泌量減少，使腸道蠕動減慢的激素分泌量增加很多，這樣就造成了腸道蠕動比較慢，食物需要更長的時間才能夠被排出，這樣也就形成了便祕。

二、孕婦在懷孕期間，因爲擔心大幅度的運動會影響到胎兒，運動量會減少很多，特別是在孕晚期的時候，體重不斷增加，連平時走路也會覺得比較累，所以在運動量上更是少了許多，在食量增大但是運動量減少的時候，腸道蠕動也會變慢，便祕也會很容易產生。

三、孕婦出現了痔瘡等病變，或者之前就有這類的病變，但是沒有根治，在懷孕期間是非常容易復發的，並且這種機率是非常大的，同時便祕的情況會更加的嚴重。

四、到了孕晚期的時候，胎兒增重明顯，子宮所佔的體積逐漸增大，進而會對孕婦的器官有一定的壓迫，腸道尤其明顯，這個時候有的孕婦甚至一個星期都不能排便，所以孕婦會產生不消化、腹脹、便祕等狀況。

總之，孕婦是非常容易出現便祕的狀況的，所以在遇到這種情況時，可以先不用過分擔心，在習慣上作出一些調整後，是會有改變的。

※良好的飲食習慣，可以有效的改善孕婦便祕狀況

適當的補充水分可以有效的緩解便祕的狀況，在早晨起牀的時候可以適當的喝些檸檬水，可以有效的緩解整個夜晚沒有補充水分的狀態，尤其是秋冬季節，人體本身也是比較容易上火的，多喝些水對腸道是有好處的，當然也不單是在早晨補充水分，全天都可以喝些水，蜂蜜水也是不錯的選擇。

在補充高蛋白等營養的同時，可以增加多纖維的食物比重，富含纖維素多的食物有很多，也是平時生活很常見的，比如說全麥麪包，還有一些粗糧都是不錯的，另外，水果中的纖維素含量也是很多的，比如蘋果，孕婦可以適當吃一些。

纖維素可以促進腸道蠕動，從而達到緩解便祕的效果。但是如果之前食用的食物中纖維素含量較少，可以逐漸慢慢的增加，防止因爲一次增加過多而引起過度排氣。

雖然孕婦需要補充營養，但是不必每頓都吃的過飽，這對於腸胃也是不小的負擔，可以採用少吃多餐的辦法，也就是說，每頓飯控制在8分飽，然後增加吃飯的次數，這樣每次吃飯後腸胃消化都不會覺得很有壓力，同時也滿足了孕婦以及胎兒的營養需求。

※對付便祕，孕婦更需要健康的生活習慣

對於一些沒有被要求必須不能運動需要靜養的孕婦來說，適當的運動也可以緩解便祕的情況，比較容易實現的比如說散步，每天半個小時的飯後散步也是很不錯的，適當的運動也可以在順產的時候對於體力有一定的幫助。

自身條件比較不錯的，還可以嘗試下適合孕婦進行的瑜伽，對於心情以及身體都是有好處的，但是要注意不能太勉強，以免傷到胎兒。

※孕期便祕在用藥方面要謹慎，儘量選擇安全係數高的藥品

可以有意識的培養在固定的時間上廁所，時間長了之後可以形成習慣，這對於預防便祕是比較有效的一種方法。比較適合的時間是在早上，起牀之後是比較適宜的，有意識的去廁所蹲一下，大腦對於自身腸道產生刺激，慢慢就會有固定時間排便的效果了。

對於孕期的輕度便祕可以通過習慣進行調節，但稍嚴重的也可選擇滲透性的瀉藥，這類藥物主要是通過增加腸道里面的水分，軟化糞便，這樣更有利於糞便排出。比較常見的有乳果糖。

另外，價格比較便宜，效果比較明顯的開塞露也是比較常見的一類緩解便祕的藥物，但是不建議經常使用，長期使用會有依賴感。

至於一些口服的瀉藥，孕婦儘量不要嘗試，因爲這些藥物的成分會通過口服被母體吸收，自然也就會被胎兒吸收，這對於胎兒來說是不好的，另外一些刺激性非常強的藥物也是不被推薦的，這類藥物會使得腸道非常劇烈的進行蠕動，情況嚴重的甚至會引起流產，這是非常不建議使用的。

對於已經患有痔瘡這類疾病的孕婦，在選擇痔瘡藥的時候也要注意，有些痔瘡藥是不適合孕婦使用的，在購買的時候要注意一下，目前來看比較常用的是複方角萊酸酯。

孕婦便祕雖然是比較常見的，但是也要引起注意，當遇到這樣的問題時，可以先通過多喝水、多運動、調節飲食及生活習慣來達到改善，同時心情也要保持愉悅，不要因此而過分擔心而情緒焦慮，也不要過分急躁而引起上火，這樣反而會加重便祕。

在調整之後沒有得到改善的時候，可以適當的使用一些比較安全的藥物，同時保持健康的習慣，在得到緩解後繼續堅持正確的生活習慣，儘量減輕便祕的狀況。