孕期大象腿,有什麼辦法可以變回大美腿?
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懷孕了以後除了愛吃嗜睡以外,在孕晚期還會出現一定程度的水腫,腿也變得很粗大,那麼有什麼辦法可以重新變回大美腿?
懷孕了以後除了愛吃嗜睡以外,在孕晚期還會出現一定程度的水腫,腿也變得很粗大,那麼有什麼辦法可以重新變回大美腿?
在門診經常遇到孕媽諮詢這樣的問題:“是吃的營養太好長胖了,還是水腫了?爲什麼會水腫?水腫了怎麼應對?會對胎寶寶有影響嗎?”......面對孕媽各種疑問,我們今天聊聊孕期水腫的問題,幫助孕媽更好的應對孕期生活。
如何鑑別胖了,還是腫了?
懷孕28周後,很多孕媽會發現鞋子變緊了、小了;腳踝腫了,用手指按下,有個凹陷。有些孕媽孕期體重增長過快,誤判爲水腫。也有孕媽晨起雙手發脹,會誤以爲是水腫。總之是生理性水腫,孕媽就不用擔心,而且水腫問題可能會延續到分娩之後。最簡單的鑑別辦法是用手指在小腿處按壓,凹陷不能很快恢復,即表示有水腫現象。
孕期什麼部位容易水腫?
最容易發生水腫的部位是孕婦下半身;最常見是腳踝,其次是小腿。也有因爲不同原因出現腹壁、外陰出水腫。但如果單側腿水腫、眼瞼、手腕等部位水腫,要及時排除相關疾病。
水腫常見,什麼情況下重視?
生理性水腫孕媽不用擔心;但若其他原因導致的水腫要高度重視,一旦出現視力改變、頭痛等症狀,或血壓異常、蛋白尿,要及時醫院檢查。
若孕20周左右出現水腫,要檢查是否有低蛋白血癥、妊高症等問題。孕媽孕前有腎臟、心臟等基礎病,孕期要注意母子平安。
如果孕20周左右水腫,測量血壓收縮壓高於140mmHg或舒張壓高90mmHg,要考慮是否有妊高症的風險。
改善水腫的方法?
1、產檢:發現下肢水腫,孕媽要注意血壓、尿蛋白、體重等監測,看有無貧血、營養不良。
2、控制體重:孕期注意體重變化,這是孕期水腫的重要指標。
3、不要長時間坐或站:坐着工作,腳下可以墊矮凳;不要蹺二郎腿,定期走動,增加下肢血流。
4、注意飲食:不吃高鹽、罐頭等食物。進食足夠量的蛋白質,蔬菜水果等。
5、適當飲水:孕媽擔心水腫而不敢喝水,這個時候反而要適當飲水,促進代謝,同時也能預防尿道炎。
6、穿着合適的衣物:孕期衣物以寬鬆舒服爲主;穿舒適的鞋子。也可以穿預防或治療水腫的高腰式彈性襪。
7、注意休息、適當運動:保證充足的休息時間,不能過於緊張和勞累;合理安排活動。
孕期水腫怎麼消除?
1、睡覺:左側臥位有利於消退水腫,保證睡眠,每天至少9-10小時。
2、坐着:墊高腳部,使腿部的靜脈血迴流到心臟。
3、平躺:擡高下肢。
4、睡前熱水泡腳;按摩小腿、腳部。
5、適當散步,藉助小腿肌肉收縮使靜脈血順利返回心臟。
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