孕吐該如何改善

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很多人懷孕之後都會孕吐，吃一頓吐一頓，這對於媽媽們來說是非常折磨人的，每天恨不得吐八百遍，什麼味道也聞不了。那麼孕吐該如何改善？

孕吐該如何改善

1、將血糖維持在穩定水平，因爲低血糖很容易引起噁心、嘔吐、眩暈等症狀，比較好的方式是少食多餐，通常一天可以吃6頓。準媽媽可以帶一些營養食物，比如水果、穀類餅乾等隨時吃；

2、儘量避開刺激物，如果廚房油煙味難以忍受，儘量避開不聞。如果牙膏味道實在難以忍受，先把它收到抽屜裏，然後換一種能接受的牙膏等；

孕吐該如何改善

3、情緒緊張，壓力很大，會造成胃腸不適，從而使孕吐加劇。所以要儘量讓自己保持愉悅平和心境。爲能讓自己擁有愉悅放鬆的心情，不妨找個能爲你分憂解愁的人聊聊，或者打開電視機看看喜劇小品之類節目，解解悶或聽聽音樂；
4、補充水分，避免因孕吐造成脫水。通常成人每天需要補充2L水，對於孕吐的準媽媽來說，不僅要攝入2L水，還要把丟失的水分彌補回來。因爲每吐一次大約會丟失300ml水分，在補充水分同時也要補充鹽或電解質；
5、補充維生素B6和鋅，對緩解孕吐有很好作用，可以多吃一些富含這兩種營養素的食物，如蛋黃、麥胚、大豆、穀類、香蕉、花生、核桃、豬肝、瘦肉、魚類、蘿蔔、大白菜等。

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