糖媽媽如何運動
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糖媽媽如何運動?糖尿病患者的根本治療是飲食治療和運動療法,糖媽媽也不例外,在飲食控制的基礎上要結合運動,那麼如何運動纔算是合理的呢?
每日要有一定量的體育鍛煉,不要太劇烈,但應長期堅持。最好是固定時間進行有規律的運動。
孕期的運動具有多種形式,可根據產婦的情況進行個體化的運動,如散步、孕婦體操、瑜伽、上肢運動等。
低至中等強度的有氧運動是妊娠期糖尿病孕婦的最佳選擇,建議每週5~7次、每次30分鐘。有氧運動是指人體在氧氣充分供應情況下進行的體育鍛煉,主要是大肌肉羣參加的持續性運動,如走路,尤其是變速走,就是最常見的有氧運動。同時可穿插做一些低強度、輕微的伸展活動,可自10分鐘開始,逐漸延長到30分鐘。
運動時應隨身攜帶糖果,如出現低血糖徵兆時立即食用。
孕期運動要選擇較好的運動環境,室內運動要保持空氣流通,室外運動選擇安靜、空氣清新的地方。
但要注意的是:
如果糖媽媽是1型糖尿病患者或合併心臟病、視網膜病變、多胎妊娠、先兆早產、胎膜早破、妊娠期高血壓等疾病,則不建議運動。
糖媽媽無論進行何種運動,都應量力而行,運動過後無不適感覺或稍感疲勞,短暫休息後可緩解表明運動適度,切記不要過度運動,以免造成不良後果。
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