孕媽媽要怎樣補鈣呢？

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懷孕期間孕媽媽要怎樣來補鈣呢？我們都知道補鈣最簡單健康的方法就是從食物中攝取，那孕媽媽吃什麼補鈣呢？下面我們一起來看看懷孕期間孕媽媽要怎樣補鈣吧！

孕媽媽吃什麼補鈣呢？

每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克。

多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。

補充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。

孕媽媽要怎樣補鈣呢？

下面我們來看看孕媽媽的補鈣食譜推薦吧！

蝦片粥做法

原料：大米100克，大對蝦200克，水600克，花生油、醬油、蔥花各15克，料酒、澱粉各10克，鹽、白糖各5克，胡椒麪2克。

製作：

1、將大米揀去雜物，淘洗乾淨，放入盆內，加大部分鹽拌勻稍液;將大蝦去殼並挑出沙腸洗淨，切成薄片，盛入碗內，放入澱粉，花生油、料酒，醬油、白糖和少許鹽，拌勻上漿。

2、鍋置火上，放水燒開，倒入大米，再開後小火熬煮40-50分鐘，至米粒開花，湯汁粘稠時，放入漿好的蝦肉片，用旺火燒滾即可。食用時分碗盛出，撒上蔥花、胡椒麪即可。

牛奶粥

原料：

大米100克，牛奶500克，水300克。

製作：

1、大米揀去雜物，淘洗乾淨。

2、鍋置火上，放入米和水，旺火燒開，改用小火熬煮30分鐘左右，至米粒漲開時，倒入牛奶攪勻，繼續用小火熬煮10-20分鐘，至米粒粘稠，溢出奶香味時即成。

3、食用時既可以直接食用，也可以加糖或鹽，成爲不同口味的奶粥。

懷孕後，很多孕媽咪開始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱。

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