孕期堅持午睡有什麼好處
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懷孕的時候一定要保持充足的睡眠,這樣寶寶和孕媽身體纔會健康,今天咱們說說孕期堅持午睡對寶寶和孕媽有什麼好處呢?
一個人想要身體健康,精神狀態好的話,一定要保證有充足的睡眠,對於孕婦來講更是如此。孕婦每天睡得好,免疫力也會增強,同時能爲胎兒提供一個健康的發育環境。正常來講,孕婦的睡眠時間要比普通人多一些,最好是能保持在8-10小時之間。如果每天能午休半個小時到一個小時的話,對自己和胎兒是大有好處,可惜很少有人能堅持下去。
孕期堅持午睡對孕婦和胎兒的好處
1. 緩解疲勞
女性在懷孕之後,受激素水平變化的影響,本身就比較容易疲勞,常常感覺有睡意。尤其是那些在孕期還堅持上班的孕婦,更容易感到身心俱疲。如果這個時候能午休一會兒的話,就能緩解這一階段的疲憊,等醒來之後又會精力充沛,精神抖擻。而且有研究表明,其實人在午後睡10分鐘就能夠消除疲勞了,它的效果比晚上兩個小時還要好。所以條件具備的話,各位準媽媽還是午休一會兒吧。
2. 增強抵抗力
有醫學家研究發現,如果人在每天能午休半個小時的話,體內的激素分泌就會趨於平衡,這樣就能降低冠心病和心血管疾病的發生率。所以孕婦如果每天能午休一會兒的話,既能夠保持自身體內激素的平衡,還可以增強免疫力,降低生病的概率。這樣孕婦的身體素質上去了,就能爲胎兒提供一個健康的發育環境,胎兒也能發育的更好。而且在午休之後,孕婦的心情也會變得很好。
3. 對胎兒發育好
我們一直說,孕婦睡得好,胎兒才能發育的好。如果孕婦能夠進入深度睡眠,腦下垂體就會分泌生長激素,這也是胎兒發育必需的物質。另外,如果孕婦能養成每天午休的習慣,胎兒也容易形成規律的作息,在出生以後睡覺也很規律,不會那麼難帶。
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