【春天午睡好嗎】春天午睡有什麼好處
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春天午睡好嗎?春天天氣漸漸變暖,人也容易感覺到睏乏,在工作學習之餘,更容易覺得睏乏,那春天午睡好嗎?午睡有什麼好處呢?下面就來具體看看吧。
春天午睡好嗎
春天午睡是很好的。中醫認爲,午睡對消除疲勞、增進健康非常有益,是一項自我保健措施。在中午的時候如果我們選擇不休息的話,那麼就會導致出現陰陽不均的現象,從而使得我們的氣血不調暢,而且十二經絡也都會出現障礙,從而使得身體更加難受。那麼造成的後果就很顯而易見了。不僅影響工作、學習效率,而且對自己的身體健康也沒有好處。
春天午睡的好處
1、降低血壓
導致血壓升高的因素有許多,其中工作所帶來的壓力便是主要因素之一,在生活中如果沒有良好的保護措施,便會導致血壓升高,很容易讓身體遭受損害,所以在生活中我們需要控制自身的血壓,這樣纔可以很好的保護身體健康。
而通過午睡可以讓我們的身體平靜下來,讓身體因爲上午上班而激增的血壓降低,這樣便可以很好的保護身體健康。因而想要控制自身的血壓在春季不妨午睡一下。
2、保護心臟健康
午睡同樣可以幫助我們保護心臟的健康。要知道有科學家研究發現午睡能夠減少心臟疾病出現的機率,減少因爲心臟疾病而猝死的機率,每週至少三次,每次午睡30分鐘能夠減少37%的心臟疾病發病機率,這對於保護心臟來說無疑是十分有效的事情。
3、增強記憶力
生活中養成良好的午睡習慣還可以幫助我們增強記憶力,很多人隨着年齡的增長都會發現自己的記憶力會出現衰退的情況,一些朋友爲此而苦惱,其實我們可以通過午睡了解決這一問題,因爲午睡可以讓人的精力得到很大的提高,幫助人們減少大腦的疲勞。
4、午睡可以提高免疫能力
午睡還可以幫助人們提高免疫能力,德國的科學家發現,中午是人在白天的睡眠高峯,在這個時間小憩一會兒能夠有效刺激體內的淋巴細胞,幫助我們增加人體的免疫能力,因此在生活中午睡可以增強免疫能力,幫助人們很好的預防疾病。
5、恢復精神
在經過一個上午的忙碌之後,人總是會出現精神萎靡的現象,因此想方法讓自己重新打起精神是必須要做的事情,只有讓自己精神抖擻、精力充沛這樣才能很好的應對下午的工作,而午睡便是很好的恢復精神補充精力的方法,因此在生活中想要讓下午更加有精神不妨在中午小憩一會兒。
春天午睡的注意事項
1、午飯後不可立即睡覺
剛吃完飯就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食管,輕則會讓人感到不舒服,嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此,午飯後最好休息20分鐘左右再睡。
2、午睡時間不宜過長
我們午睡的時間千萬不能太長,但是也不能太短,一般情況下睡個十幾分鍾就足夠了,如果你習慣了睡的時間比較長的話,也最好不要超過四十分鐘。因爲我們睡多了之後,人就會進入深度的睡眠狀態,那麼我們的大腦中樞神經就會加深抑制,從而使得體內代謝過程逐漸減慢,在醒來之後就會感到更加的睏倦。
3、午睡最好到牀上休息
理想的午睡是平臥,平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦,供應充足的氧氣和養料,有利於大腦功能恢復和幫助消化吸收。不少人習慣坐着或趴在桌上午睡,這樣會壓迫身體,影響血液循環和神經傳導,輕則不能使身體得到調劑、休息,嚴重的可能導致頸椎病和腰椎間盤突出。
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