女人想變美，一定要多吃這些補血佳品！

女人是世界上最該補血的生物，補血聖品就在你身邊，多吃多漂亮哦！女人想變美，一定要多吃這些補血佳品！

女人是世界上最該補血的生物，補血聖品就在你身邊，多吃多漂亮哦！

1、紅棗

民間有“門前一顆棗，紅顏直到老”“若要皮膚好，粥里加大棗”的說法，大棗是最常見的補血食物。

大棗搭配着做湯菜吃，是非常好的補血食療菜譜。常喝大棗茶的女性朋友，皮膚白皙，美容效果不錯。

紅棗補血菜譜，讓你自個在家就能調養補出好氣色。

紅棗、桂圓、枸杞和當歸洗乾淨放入煲裏小火慢燉，大約20分鐘後，加紅糖進去一起燉。繼續燉10分鐘，材料都出味了即可。

2、甘蔗

甘蔗素來被稱爲“補血果”，是秋冬養生補血的最佳食品。

甘蔗的含鐵量，在水果中含量是最高的！“秋日甘蔗賽過參”，甘蔗中的鐵元素可以幫助造血功能，還可以滋養潤燥，甘蔗素有“補血果”美稱，也被稱作“天然復脈湯”。

甘蔗汁還有解酒的功效哦！

3、紅糖

紅糖的補血功效自不用說，紅糖還具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效。

下面教大家一道紅糖桂花蓮藕。

把藕切開，筷子將糯米塞滿藕眼。

用牙籤紮緊，放入紅糖水中小火熬兩小時。

熟透之後，撈出切片，淋上桂花紅糖蜂蜜。

桂花飄香，堪稱滋補佳品。

紅糖還可以用來做糖三角。

紅糖加少量麪粉，餡料會變黏稠。

包好之後，上鍋蒸15分鐘就可以啦！

趁熱吃，補血又暖胃！

4、紅豆

紅豆是女性健康的好朋友，豐富的鐵能讓人氣色紅潤。

多攝取紅豆，還有補血、促進血液循環、強化體力、增強抵抗力的效果。紅豆常被製成餡料，如紅豆糕、紅豆餅、紅豆包等。

接下來教大家做萬能的豆沙餡。

紅豆先浸泡一晚，然後小火熬至熟透。

煮熟的紅豆碾至無顆粒狀。

上鍋小火翻炒，烘乾水分即可。

做好的紅豆沙冷藏起來，做包子餅子特別香！

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔也稱“紅蘿蔔”，日本人稱胡蘿蔔作人蔘。多利用胡蘿蔔煮湯，讓餐後湯飲變成補血聖品。

胡蘿蔔蘑菇雞肉湯，也是不錯的選擇。

先把雞肉下鍋炒至變色，然後下蔬菜同炒。

一起小火燉煮兩小時即可。

還有很多常見的食材，都可以補血哦！

葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎。

芹菜素有“腸道清道夫”之稱，還可以養血補虛。早餐一杯蘋果芹菜汁，營養豐富，促進新陳代謝。

菠菜有“營養模範生”之稱，它能降血壓，促代謝，防衰老。

南瓜讚譽爲“補血之妙品”，富含鋅、鐵、鈷等補血的優良營養素。

寶媽們，愛老公愛寶寶，更要愛自己哦！關愛自己，從補血開始吧！