孕早期孕婦的飲食有講究

孕早期的婦女應適當多吃一些海味、紫菜，以提供一些碘。魚蝦也應多吃一些，以補充鈣、鋅元素的不足。並儘量做一些戶外活動，以便接受一些陽光照射，保證體內得到足夠的維生素D。

根據科學研究表明，懷孕1-3個月的孕早期，胎兒雖然發育快，但其體積增長相對小得多，體重在孕足3個月時也不過20克。而且，婦女在意識到自己懷孕之後，一般都會減少自己的體力活動。此外，由於體內一系列的變化，主要是婦女雌激素和孕激素分泌的增多，體內的合成代謝增加，吸收營養素的效率較前提高，排出的營養素比例則相對減少。所以孕早期機體對熱能和營養素的要求主要表面在營養的質量上。

膳食攝入量不增加的孕婦，要努力改善自己膳食的質量。比如，要適當增加優質蛋白質的攝取量，每天可適當多吃1-2個雞蛋，或者喝一杯牛奶（300-500毫升）。平時要多吃幾次魚和肉，注意多吃綠色蔬菜和水果。對那些體力活動並未減少的孕婦，其膳食應當在保證飲食質量的同時，稍增加主食的攝入量，比如每天增加50-100克米飯或麪粉。

由於內分泌和精神因素的影響，孕婦往往有不同程度的噁心、嘔吐、厭食、偏食等表現。對於早孕反應較輕的孕婦，一般不必治療。當影響進食時，可少量服用一些維生素B類藥物。若孕婦以晨起嘔吐爲主，可在起牀之前吃一點東西，如幾塊餅乾、一點饅頭，或者喝幾口水。對於嘔吐較嚴重的孕婦，應給以特殊的照顧，因爲嘔吐後可使食物的攝入量減少，若孕婦孕前身體健康，那麼，對胎兒的影響較小，如果孕前身體虛弱，嘔吐則可能會給胎兒帶來嚴重影響，對於這些孕婦，膳食應注意在色、香、味上下功夫，以刺激食慾，由於油膩食物抑制食慾，此期的食物應清淡些，宜少量多餐，爭取不要減少食物攝入量。有時，嘔吐後可再吃一些。一般午飯後噁心嘔吐減少，故可在午餐中多吃些，吃好些。飯後最好休息一下。如有條件，儘量多選擇一些孕婦喜歡的食品。當然，嘔吐十分劇烈，且飲食治療效果不好，可去醫院在醫生的指導下適當補液。

由於孕早期胎兒生長髮育所需要的營養素都在膳食中獲得，所以可以適當增加一些營養劑。但任何營養劑過量食用，如過量服用鐵，維生素A、C、D等都可能產生有害的作用，應予以注意。