便祕、尿頻、疲乏,孕期的各種不適該如何解決?
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懷孕,是一件令女性既興奮又害怕的事情,興奮是因爲即將當上母親迎來小生命,而害怕是擔心分娩時的疼痛,以及懷孕過程中的種種不適。懷孕,對很多孕婦來說,是一個痛苦的過程,在這個過程中,孕婦們的身體會出現便祕、噁心、尿頻、尿急、疲乏、呼吸急促、皮膚丘疹等諸多不適,非常影響生活質量。
那麼,面對孕期的各種不適,孕媽媽該怎麼調節呢?
1、消化系統不適
隨着孕婦體內激素水平的變化,孕婦的腸胃系統較爲脆弱、敏感,通常會出現噁心、嘔吐、食慾不振等消化系統問題,孕婦身體還會出現脹氣、便祕、反酸、痔瘡等消化系統症狀。
此時建議清淡飲食,少吃多餐,少吃油膩食物,注意保持就餐環境的整潔通風。對於便祕、痔瘡等問題,平時最好多攝入膳食纖維含量豐富的食物,如芹菜、紅薯等,每天養成排便的習慣,避免久坐,適度運動。
2、泌尿系統不適
隨着胚胎的發育,子宮逐漸增大,膀胱會因此而受到壓迫,導致膀胱對張力的敏感性減弱,從而令孕婦容易出現尿頻、尿急等症狀,部分孕婦還可能會出現尿失禁的情況。
面對孕期的泌尿系統不適症狀,建議孕婦平時不要憋尿,一有尿意就應該及時把膀胱排空,平時多喝水,注意外陰的清潔乾淨,勤換內衣褲,不要用刺激尿道和陰部的女性清潔劑清洗外陰,以免誘發感染。
3、皮膚不適
懷孕期間,孕婦體內的激素水平會發生一系列的新陳代謝反應,部分媽媽會出現皮膚黯淡、黑眼圈、色素沉着、黃褐斑、痤瘡等皮膚症狀。
面對這些症狀其實不用過於在意,大部分皮膚問題都會隨着娃娃的出生而消失。但如果孕婦出現丘疹、風團、皰疹等皮膚問題,就應該及時就醫,生活中要注意保持皮膚的清潔衛生,飲食上少吃辛辣刺激食物,同時要注意緩解壓力,保持愉悅心情。
4、骨骼系統不適
懷孕期間,孕婦容易出現四肢無力、小腿抽筋、腰痠背痛、關節疼痛等骨骼系統不適症狀。
出現骨骼系統的不適,孕婦最好前往醫院診斷是否缺鈣,並在醫生指導下及時補鈣。同時還要穿柔軟的平底鞋,適當運動,避免長時間久坐或長時間保持同一姿勢,可靈活利用託腹帶,來緩解恥骨部位的壓力,減輕疼痛感。
當然,除了以上症狀外,女性懷孕期間還會發生靜脈曲張、白帶增多、水腫、初乳分泌等諸多問題,如果有異常或不適,就應該及時看醫生,請求醫生的幫助。
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