懷孕四個月如何飲食
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懷孕四個月的時候飲食應該注意什麼?這是很多準媽媽關心的問題,小編爲大家整理蒐集如下內容。
懷孕四個月要注意均衡營養,胎盤形成以前,寶寶是靠自己體內的營養髮育,而胎盤形成以後,寶寶就要通過胎盤從母體獲取所需的營養和氧氣了。所以,進入孕4月,胎盤開始形成,這時候也就要注意開始給寶寶補充營養,並制定科學合理的飲食計劃了。
但是需要注意的是,這個月是準媽媽很有可能會一下子吃太多而迅速發胖的月份,因此飲食上一定要重營養、輕熱量,合理進食,讓體重維持平穩增長。因爲這個時期的寶寶其實還很小,亦不需要過多的熱量和營養,所以準媽媽千萬不要因爲妊娠反應明顯減輕、食慾隨之恢復正常,又爲了讓寶寶增加營養,而大吃特吃。
這個月在飲食上還不需要特別的補充,只要做到一日三餐攝取的食物營養儘量均衡全面就可以了。不過,爲了防止不少孕婦會出現的孕期便祕問題,從現在起每天要適當多喝一些水,對於以前就時有便祕情況發生的準媽媽,還要特別增加纖維素的攝入,比如多吃芹菜等高纖維蔬菜,主食要以粗糧代替部分精糧。當然,蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養的攝入也是這個時期不能忽視的。總之,要全面、均衡地安排飲食。
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