孕期吃水果需要注意什麼
本文已影響2.47W人
本文已影響2.47W人
懷孕後,孕媽們需要補充大量營養,但又要合理控制體重。所以有些孕媽就通過吃水果來控制,不過這裏面也有一些事情要主要。那麼孕期吃水果需要注意什麼?一起來看看吧。
在懷孕之後,準媽媽會被要求進行體重的控制。這是因爲懷孕之後體重的增加最好控制在12.5kg左右。
如果超過了的話,準媽媽患孕期併發症、早產、難產的機率就會增高,而胎兒也將面臨着先天性異常、神經管缺陷、巨大兒、兒童期肥胖的風險。因此可見孕期控制體重的重要性。
而不少準媽媽對於控制增長過快的體重會有這麼一種誤區,就是我不吃主食,多吃水果就可以了吧!
不吃主食,只吃水果?當心越吃越胖。
如果你在孕期控制主食的攝入量,但是還是發胖了,很大的可能就是水果吃多了。對於水果,準媽媽認爲可以補充維生素和纖維素,吃起來又是那麼的酸甜可口,真是吃多少都不嫌多。
但是除了維生素和纖維素之外,水果也是含有大量的糖分的,他們主要以單糖或者多糖的形式存在。蘋果和梨中所含有的果糖就是一種單糖。果糖較容易被轉化爲脂肪,當準媽媽攝入過多的果糖時,體重降不下去並且發胖,有時就是不可避免的了。
那懷孕後應該怎麼正確的吃水果呢?
首先就是控制量。中國營養學會婦幼分會推薦:孕期每天水果的量應控制在200-400g。水果吃的多了並不能增加營養的吸收,相反還有增胖的風險。
其次不喝鮮榨果汁。鮮榨果汁中的含糖量是非常高的,並且膳食纖維等營養元素還會被過濾掉,可以說有點得不償失。
最後選擇低糖水果。西瓜、草莓、香瓜、楊桃、牛油果相對來說含糖量較低,哈密瓜、大棗、甘蔗相對含糖量較高。因此在選擇時最好也注意下含糖量。
【孕中期注意事項】懷孕中期需要注意什麼
孕婦吃水果都要注意什麼?
孕媽吃哪些水果可以讓寶寶皮膚變好?孕期吃水果注意事項
懷孕期間吃什麼水果好 懷孕吃水果有什麼需要注意的
孕婦不能吃什麼水果,孕婦吃水果的注意事項
懷孕了吃水果要注意什麼影響嗎
孕期吃野菜需要注意什麼問題?
孕期吃雞蛋需要注意什麼
孕期吃石榴有什麼好處?需要注意什麼
孕期吃百香果需要注意6大點!
如果備孕需要注意什麼
孕期吃開胃食品需要注意什麼問題?
如果備孕需要注意什麼
孕期想要吃火鍋需要注意什麼
孕期吃板栗需要注意什麼
懷孕期間這些水果不能多吃,孕媽要注意!
孕期吃核桃需要注意什麼
孕期吃魚需要注意什麼 孕期吃魚別吃這幾種魚!
孕期需要注意什麼
秋季寶寶吃什麼水果好?需要注意什麼